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Controle de Peso

sábado, 9 de junho de 2012

"Comer" água?

Rs, é isso mesmo, eu como! Todo mundo está cansado de saber que é preciso se hidratar e em dobro no verão. Mas no inverno, muitas pessoas, inclusive eu, acabam não ingerindo a quantidade de água diária que o organismo necessita.
O bom, é que a maioria das recomendações fala de 2l de água, mas a minha nutri me deu a dica de consumir 2 a 3l de líquidos, sendo pelo menos 1l de água!
Então chás, sucos e outros líquidos entram nesse consumo diário. E há alguns alimentos que também podem ajudar, são as frutas, legumes, verduras e hortaliças, naturalmente ricos em água, além de conter fibras que também ajudam na digestão, são, normalmente, pouco calóricos e ainda possuem substâncias que ajudam no bom funcionamento dos rins. 
Fica a dica, se não der pra beber, coma água! Mas atenção é importantíssimo o consumo de pelo menos 1l de água pura. Água é vida e como ela não tem nada igual!
Alguns alimentos ricos em água: Pêra, Maçã, Abacate, Manga, Pepino, Aipo, Agrião, Espinafre, Cenoura, Beterraba, Côco, Melancia, Melão, Laranja, Alface e Tomate.
 

31 comentários:

  1. adorei o post.. assim fica mais facil chegar nos 2l/dia..rs.. bjokas lindeza

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  2. Comer água é bom e super importante para alcançar o emagrecimento. Nesse frio confesso que não consigo beber muita água... água pura. Mas tento compensar tomando chás.
    Tentarei beber mais e mais...
    Beijos

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  3. òtimas dicas. Comer água no frio é essencial, visto que a gente efetivamente bebe menos agua!


    bjs

    http://filhadefrida.blogspot.com.br/

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  4. Amiga obrigada pelo seu carinho de sempre.
    Amiga você teve recaídas durante seu emagrecimento e teve dificuldades de voltar pra RA?
    Estou com dificuldades de prosseguir. Bjos

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    1. Pra ser honesta, durante meu tratamento, não. Segui com a idéia fixa na cabeça que só comeria algo "proíbido" após atingir minha meta, e consegui. O fato de seguir à risca uma RA sem dia do lixo ou aberturas pra outros alimentos, foi crucial pra isso. Mas hoje, que como de tudo, tem semana que meu peso varia de 60 até 62,aí volto a comer os alimentos da época da RA, e volto pro 60.
      Eu ando deslizando nas porções de carboidrato e nos fimds, comendo bolos. Aqui em casa somos viciados em bolo.

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  5. Oi, Paty!
    Obrigada por suas palavras de incentivo, como são importantes!
    Eu vivo com minha garrafinha ao lado para não esquecer de beber...rsrs
    Beijos

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    1. Ô Bia, e vc não sabe como fico contente ao ver seu empenho e resultados. Nossa eu vibro com vc e, realmente, vejo minha história, fico comparando e vc já emagreceu praticamente tudo o que eu eliminei, é muita coisa, é muita luta e muita conquista! Parabéns, é pouco diante de tanto esforço! E o mérito é todo seu;)

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  6. Adorei,a gente esquece que TB comemos agua ! Rs
    Nas frutas e no leite que adoooro.
    Bjossssss e bom domingo!

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    1. Pois é,e nesse frio eutenho dificuldade de tomar água, mas tomo bastante chá, só q tem momentos que só água resolve né;)

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  7. oi paty...

    a agua é essencial é...

    eu enchi uma garrafa de 2l e to tentano beber

    mas agora com sua postagem vi tbem q da pra comer

    agua!!

    vlw... bjos otimo sabado...

    q friooooo!!!!!

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  8. Oi lindona! Então, decidiste pela abdominoplastia ou não? Não disseste nada. Pergunto por causa da enquete que fizeste e que eu respondi.

    Olha, eu adoro uma saladinha de beterraba e cenoura raladas, cruas! Adoro mesmo e já gostava antes da RA. Então vamos lá comer água! E beber água! :)

    Beijão!

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    1. Oi
      Nossa, eu comecei a pesquisar os preços e é um pouco caro, viu... pra fazer agora que estou desempregada seria ótimo pra recuperação, mas pelo dinheiro... Mas decidi que vou fazer sim, só não sei como vou pagar, rs.
      Mas quando estiver tudo no jeito eu conto, pode deixar!

      Eu amo comer água através das frutas, nossa como gosto! Ficar 2 ou 3 dias sem fruta pra mim é um terror;)

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  9. Olá Patricia,

    Não gosto muito de água não, principalmente nesse frio. Mas temos que beber né...
    Bom saber que posso consumir só 1 litro de água e o restante de chá, adorei essa notícia.
    Bjão e bom fim de semana

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  10. Não tenho problema em beber água, não... tomo 3l fácil, fácil. Meu corpo pede :) Quando eu era menor, até fui num médico pra ver se essa sede constante não era diabetes ou algo do tipo, hehehe :D
    Ontem me lembrei do teu post da "dieta da água" e já enchi mais uma garrafinha heheheh

    beijo, bom domingão!

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  11. OIE FLOR
    humm chocolatee amoooo!!!

    bom domingo flor
    beeijos

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  12. Oi, é isso mesmo... mas eu prefiro manter entre 1,5 a 2l de água pura...e depois completo os 3 com outros liguidos e frutas....tem dia que não dá...passa muito rapido...agora tô usando um truque que tá dando certo...eu arrumei um copão da fanta que tem 500 ml...ganhei em um restaurante...é de vidro..eu coloco água nele assim que levanto e vou levnado para onde eu vou assim consigo ver se tomei ou naõ...e qdo vejo que não estou tomando já dou uma golada...engraçado que com a garrafinha não funcionamva tão bem como está com o copo...sei lá...é um copo bonito..estiloso...acho que ajuda...rs. boa semana...

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    1. Menina, notei o mesmo! Tenho duas garrafinhas dessas tipo gatorade, mas passei a manter um copo por perto...passo a água da garrafa pro copo e percebi que assim o consumo aumentou;)

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  13. Excelente dica, meu consumo de água diminuiu muito agora com o frio.
    Mas tenho tomado bastante chá e comido verduras e legumes, estava bem preocupada, mas sua postagem me tranqüilizou.

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  14. Gostei da ideia de "comer" agua,ainda mais nesse tempo de frio que a gente não tem tanta sede e acaba não bebendo a quantidade que é necessaria.
    Beijinhos.

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  15. Olá, to passando pra conhecer seu blog, simplesmente adoreiii...
    Tomar água ainda é um problema pra mim, tenho que me policiar pra tomar 1 litro de água. Estou na batalha para mudar isso...
    Vou te seguir tá...bjinhossss

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  16. Oi querida!
    Voce disse que seguiu fielmente a dieta, mas posso perguntar umas coisas? (se achar que não deve responder, não tem problema!)Não teve nenhuma recaida? Não teve vontade de comer nada fora da dieta? Nas festinha que vc ia o que comia? Deixou de sair para evitar comer? Estou perguntando porque esses são os meus piores problemas...Se puder me ajudar agradeço!!Beijos e tenha uma otima semana!!

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    1. Este comentário foi removido pelo autor.

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    2. Nossa, Ana, comecei a responder e o texto ficou enorme, vou colocar como post, tá. Tem umas postagens no blog que podem ser interessantes pra vc, vou deixar os links, quando puder dar uma lidinha...


      http://menosmassasmaismacas.blogspot.com.br/2011/06/que-haja-transformacao-e-que-comece.html

      http://menosmassasmaismacas.blogspot.com.br/2011/06/dicas-de-como-evitar-as-tentacoes.html

      http://menosmassasmaismacas.blogspot.com.br/2011/07/dieta-porque-e-tao-dificil-se-controlar.html

      http://menosmassasmaismacas.blogspot.com.br/2011/07/estou-de-dieta-respeite-me.html

      Tomara que tenha ajudado")
      Bjs

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  17. Nossa Pati (se é que já posso te chamar assim), dei uma olhada na sua retrospectiva e fiquei abismada...
    Parabéns, você é uma guerreira...
    Eu aqui sofrendo, me boicotando para perder 10 quilos e você foi lá, batalhou e perdeu mais de 40...
    Obrigada viu, você com certeza é uma das minhas referências, me faz ter a certeza de que com esforço posso chegar lá....

    Bjinhossssssssss

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    Respostas
    1. Own,obrigada! Sim, todas podemos alcançar nossas metas, mas o esforço faz parte da trajetória;) Bjin

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  18. A água ainda deixa a gente com a pele bonita.

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  19. Água é essencial!
    Se o xixi estiver escurinho já é sinal de alerta, pois ele deve ser bem clarinho, quase transparente e a coloração dele serve de alerta sobre a nossa ingesta de líquido!
    Beijos

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    Respostas
    1. É mesmo, bem lembrado! Às vezes a gente esquece de ler os sinais que o corpo emite, né?!

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  20. eu também como água, mas nesse frio que tá aqui tá dificil tomar muita sabe, mas tento, nunca fico sem
    beijos e boa semana

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