Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)
"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!" Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus! "Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!
De 2011
pra cá, muita coisa mudou, mas não foi apenas peso e medidas que perdi. Perdi
tudo o mais. E perdi... pessoas, sonhos, coisas, chão... Tentei disfarçar, mas não
sou boa de mentiras e a verdade é que não me entrego sem lutar, mas as guerras
são injustas e essa não é diferente.
Estou
abatida. Destruída.
Sei
que mesmo assim, eu posso vir aqui, como vinha esse tempo todo ajudar,
informar, incentivar... Mas a decepção agarrou a tristeza e ancorou. Creio, e não poderia ser diferente, que Jesus olha por mim e
mesmo assim está impossível...
Como a pessoa pode estar sempre
motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as
dificuldades próprias da vida?
A resposta é bem conhecida: a pessoa
deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus
objetivos.
Essa resposta parece simples, mas na
verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a
motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor.
(eu que o diga... ainda aprendendo...)
1- A maneira como cada indivíduo lida
com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar
os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de
si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.
Quando alguém se considera incapaz de
fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente,
pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem
ser tentadores.
2- Durante a vida fazemos nossas
escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos
responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente.
Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e
mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e
estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não
se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve
encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para
qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar
esse processo.
3- A psicologia tomou emprestado da
física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a
impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de
lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com
adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para
atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.
Toda tentativa de mudança pode
produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não
adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo
novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia
após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e
outros distúrbios psicossomáticos.
4- Por que muitas pessoas obesas ou
com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente
repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento.
De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo
vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir,
começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da
saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida,
organizar-se.
Para liberar a energia necessária para
a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa
necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar
expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com
objetivos se eles forem pessoalmente desejados.
5- O emagrecimento duradouro não
combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a
gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de
tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis
progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e
prazerosa.
Todos os que estão sem motivação para
adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer
que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que
trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de
comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?
Milhares de coisas acontecem em um só segundo. E não é
porque um segundo é pouco tempo que devemos gastá-lo com coisas tristes! Hoje,
completo 31 anos... Quantos segundos, minutos, horas, dias, semanas, meses,
anos eu desperdicei? O que aconteceu nesses 31 anos??? Vivi como deveria?
Fiz as escolhas certas? Me amei ou me odiei? Lutei por mim ou contra mim?
Quantas vezes eu não fui eu? E na verdade... depois de tudo... o
que sobrou de mim??? Quem sou eu? Me dei tanto, me multipliquei tanto, me
dividi tanto, que quase não sobrou nada de mim... é, não sobrou nada de mim,
nada pra mim... não tenho nada. Eu fui assassinada... muitos me mataram,
inclusive eu, principalmente, eu.
Hoje, deveria comemorar meus 31 anos, mas não quero. Ainda sou tão criança. Na verdade deveria
comemorar meu renascimento... Isso eu posso comemorar. Comemorar o fato da antiga eu ter deixado a nova
eu nascer... Agora, cada segundo da vida é precioso! Não posso deixar que
nada e nem ninguém destrua meus momentos, meus sonhos, a minha vida.
Chega de ser assassinada. Chega de ser usurpada... Hoje, sou
pessoa de dentro pra fora. Minha beleza não está na minha aparência, está na
minha essência e no meu caráter. Acredito em sonhos e sonho alto. Aqui vou viver,
cair, recolher, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje, amanhã, não
sei. Sou complexa, sou inversa, sou mistura, sou mulher com cara de menina e
vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. Às vezes, demora um pouco, mas nem
que seja aos cacos, eu me acho.
Tenho o defeito de me entregar completamente, não me dôo
pela metade, não sou meio amiga e já não sou só amor. Sou tudo e sou nada. Meio
termo, já suportei o bastante. Sou boba, mas não sou burra. Ingênua, mas não
santa. Sou pessoa de riso e choro fácil. Sou forte, mas sou frágil. Vou aprender
a me fazer feliz!!! Isso é ser fantástico!!! Deus está comigo e tudo me
proverá.
Deixo para vocês, um vídeo lindo, que faz parte do filme Dream Girls, e que diz muito sobre o que estou sentindo nesse momento.
Certo dia, um homem caminhava por uma estrada deserta quando começou a
sentir fome. Não estava prevenido, pois não sabia que a distância que ia
percorrer era longa.
Começou a prestar atenção na vegetação ao longo do caminho, na tentativa
de encontrar alguma coisa para acalmar o estômago. De repente notou que havia
frutos maduros e suculentos em uma árvore. Aproximou-se mas logo desanimou,
pois a árvore era muito alta e os frutos inacessíveis.
Continuou andando e foi vencido pela fome e o cansaço. Sentou-se na
beira do caminho e ficou ali, lamentando a sorte.
Não demorou muito e ele avistou outro viajante que vinha pelo mesmo
caminho. Quando o viajante se aproximou o homem notou que ele estava comendo os
frutos saborosos que não pudera alcançar e comentou:
Amigo, belo fruto você encontrou.
- É - respondeu o viajante - Eu o encontrei no caminho, a natureza é
pródiga em frutos suculentos.
- Mas você tem a pele machucada - observou o homem.
- Ah, mas isso não é nada! São apenas alguns arranhões que ficaram pelo
esforço que fiz ao subir na árvore e colher os frutos.
E o homem, agora com mais fome ainda, ficou sentado resmungando, de
estômago vazio, enquanto o outro viajante seguiu em frente.
(Autor desconhecido)
Nós também somos assim... e eu não me excluo desse "nós". Ficamos sentadas lamentando o sofrimento, mas
não abrimos mão da acomodação para sair em busca da solução. Esquecemos que é
preciso fazer esforços, lutar, persistir.
É muito comum ouvir pessoas gritando por um lugar ao sol, mas as que
verdadeiramente querem um lugar ao sol trazem algumas queimaduras, fruto da
luta pelo ideal que almejam.
Outras, mais acomodadas, dizem que “Se Deus alimenta até mesmo os pássaros, então, porque não haveria de providenciar o que necessitam?“ Essas estão certas,
em parte, pois se é verdade que Deus dá alimento aos pássaros, também é verdade
que Ele não o joga dentro do ninho...
Buscar é movimento, é esforço, é ação. No entanto, é preciso saber o que
se busca e por qual porta desejamos entrar.
Ainda aí nossa escolha é totalmente livre. Nossa vontade é que nos
conduzirá aonde queremos chegar. Sendo assim, façamos a nossa escolha e optemos
por chegar lá, e chegar bem!
E aí? Vamos nos
esforçar mais?
Pra quem está
buscando o emagrecimento, pra quem quer se manter, pra quem quer engordar, pra
quem quer modelar, pra quem quer conquistas... O resultado não vai cair no seu colo, você precisa ir
buscar. Que tal pararmos de reclamar e ir em busca do que queremos? Eu já disse isso antes e volto a repetir: "Ninguém melhor do que eu, do que você, para
reconstruir a própria vida"... E eu sei bem o quanto é difícil, o quanto dói...
“Só as pessoas de valor lutam contra os obstáculos, em busca da felicidade”.
Ééééé, agradeço a Deus por decepcionar àqueles que acharam que eu não ia agüentar! rsrsrs
Pois é, sessenta dias se passaram após minha alta médica e mantenho os 60K, yes!!!
Até me dei o prazer momentâneo do “descontrole de comer tranqueiras”... passei mal e tive a surpreendente descoberta: intoxicação alimentar! Por quê? Intolerância a refrigerante, chocolate e açúcar, kkkk.
E aí? Tô feliz!!! Posso comer, só não posso abusar desses alimentos! Que surpresa maravilhosa é ser magra e saudável, rs. Meu organismo até se dá o luxo de rejeitar o que é supérfluo!
Faz uns dias, estou tão triste!!! É um sentimento que chega sorrateiro, se instala e se recusa a ir embora, o pior é que ele te denuncia pra todos e te expõe ao choro. Parece que quer te limpar as lágrimas acumuladas... um sentimento de luto, de perda, de saudade, de dor... muito doído! Não sei se sei explicar...
Acabei de me lembrar de alguém que me disse: “você está diante de um abismo e atrás de você está um leão. Você só tem duas escolhas... O que você faz? Você se joga no abismo ou enfrenta o leão?” Pensei rápido e quase como que sem querer, respondi e essa pessoa me elogiou. Embora não seja fácil nem rápido, tampouco é menos dolorido; você sabe, todos sabem o que é melhor pra si e só você pode fazê-lo. Tô complicando? (Quero falar mais sobre isso, noutra ocasião).
Se já não bastassem os pequenos problemas, a vida trata de nos dar alguns maiores... Todos os dias travamos batalhas internas; tenho leões internos que tenho de matar todos os dias nessa eterna luta contra a obesidade... Peraí, menina, você agora é magra! É, mas se não lutar... É tão difícil mas, não, eu não vou desistir... Tem dia que fico fraca, sem ânimo, sem vontade, chorona... e nem sempre é TPM. Às vezes, me sinto muito sozinha... apesar de ter amigos e pessoas que sei que me amam. Sou inteira, perfeita, tenho de tudo e me sinto assim, às vezes. É pior ao lembrar disso, mas é a verdade. Também, sentir-se bem, nem sempre, depende só de você ou disso.
Tô chorando, agora... Tô triste sim, e daí? Estou, mas após muitas lágrimas, é incrível o que Deus faz em nós... acalmando, consolando, desviando o pensamento, nos mostrando o que fazer... Eu sei que vai passar, sempre passa... Eu não posso, não quero fraquejar. Sou "forte, jovem, bonita e inteligente"; é o que sempre escuto dos outros. Eu tive uma enorme conquista esse ano. Emagreci, com saúde.
Obrigada, Deus. Não quero ser ingrata, é só uma tristeza que vem e vai...
Créditos: A liga – programa sobre obesidade exibido em 07-04-11 na Band
Vivenciar as dificuldades, o que pensa, como age e como reage uma pessoa obesa... isso é só o começo!
Limitações, falta de consciência, compreensão e conhecimento fazem parte da rotina do obeso. O normal seria todos se respeitarem, mas se isso não ocorre entre as pessoas de peso normal, porque ocorreria entre pessoas de diferentes aspectos?
Discriminação, desprezo, exclusão... isso machuca muito e o pior, é pra vida toda:/
Referência, apelido, piadas... o obeso passa por tudo!
Obesidade mórbida: são muitas as dificuldades inclusive para transporte!
Tem gordinho que se aceita, como a Giovana e outros que não ou que querem emagrecer como o Marcos, Rogério, João e tantos outros anônimos pelo mundo. Emagrecer, como já tenho dito, não é apenas por estética, mas por saúde. E no caso, principalmente das crianças e adolescentes, que sofrem ainda mais com o preconceito e exclusão, pela auto-estima, num período crucial de formação da personalidade. Eu revi essa matéria várias vezes e chorei junto com o João e por cada gordinho que já sofreu, assim como eles e eu, qualquer tipo de discriminação, exclusão, preconceito ou simplesmente não conseguiu fazer coisas básicas como comprar roupas, passar pela catraca ou corredor do ônibus, cruzar as pernas, pegar um objeto que caiu, andar de bicicleta ou ter relação sexual.
Quando ultrapassamos o peso normal, o mais óbvio é querer emagrecer, mas após algumas tentativas logo vem o desânimo e desistência ou ainda, como por muito tempo aconteceu comigo, queria emagrecer, mas não conseguia reagir a esse desejo, não fazia nada além de saborear cada oportunidade de me alimentar bem; bem caloricamente e desistir nas primeiras barreiras!
Alternativas sempre são válidas e acho que, se juntarmos tudo (dieta, atividade física, estética, alternativas, terapia, força de vontade e apoio externo) o resultado não tarda a aparecer; vale à pena.
A conclusão do Rogério foi a mesma, exatamente, a mesma que eu tive. Após muitos “tapas na cara” ( um deles devo ao dr. Luiz Gustavo, um dos endocrinologistas com quem me consultei nos últimos anos, que me ajudou a acordar – obrigada!) se a mudança não ocorre primeiro na “nossa cabeça gorda”, então nada muda. A primeira mudança vem de dentro, vem do jeito de pensar e agir pra fazer a diferença. E só depois de realizar essa mudança é que obtive resultados. O psicoterapeuta, dr. Flávio Gikovate, deixou a dica em seu twitter: “Para emagrecer é melhor começar pelo fim: comer como se já estivesse magro, alimentando-se corretamente. Aos poucos, o corpo chega lá!”
Quem um dia não teve o pensamento: “não quero mais comer, vou emagrecer!”? Aí você pula refeições, come quase nada, fica irritada, com fome, dor de cabeça e quando a noite vem, a fome grita e você ataca, irracionalmente, todos os estoques de comida de onde você está. Você se lembra da dieta e pensa “ah, amanhã eu começo de novo, mas vou fazer certinho dessa vez!”... É, é muito chato ouvir isso, mas... “eu sei que não!”
De quê adiantou se maltratar??? Adote uma meta, estabeleça e cumpra seu prazo, visualize-se e aproveite os benefícios! Aprenda a comer, aprenda a fazer escolhas.
Pra começar: na hora de servir seu prato, divida-o em pelo menos quatro partes (carboidrato, proteína, minerais e leguminosas). Sirva-se em pratos ou recipientes menores do que está acostumada, assim você engana seu cérebro, que vai achar que o prato está cheio mas a quantidade, efetivamente, diminuiu. Ou distribua bem os alimentos “para encher o prato mesmo colocando pequenas porções”. Quando você deixa espaços vazios, o cérebro justifica a repetição.
A sabedoria dos antigos já dizia: “Comer para viver” e não “viver para comer”.
Lembrei-me de uma fase típica da vida de gordinha, que só agora com consciência e respeito por mim é que tive o “insight” e pesquisei o assunto... olha só o que eu descobri (isso pode ajudar muita gente):
“Comedores Compulsivos Anônimos é uma Irmandade de indivíduos que, compartilhando experiências, força e esperança estão se recuperando do comer compulsivo. Em CCA damos as boas-vindas a todos que desejam parar de comer compulsivamente. Não há taxas ou mensalidades para ser membro de CCA; somos auto-sustentados por meio de nossas próprias contribuições, não solicitando nem aceitando doações de fora. “Cada um dá o quanto pode ou quer. E, em troca, aprende a se cuidar.” CCA não se filia a nenhuma organização pública ou privada, movimento político, ideologia ou doutrina religiosa; não tomamos posição em assuntos externos. Nosso propósito primordial é abster-nos do comer compulsivo e transmitir esta mensagem de recuperação aos que ainda sofrem.”
O que aconteceu comigo: Eu normalmente não exagerava na quantidade de comida, mas percebo agora que comia quantidades enormes escondida! Sem ninguém notar (isso era o que eu achava, pois meu corpo me entregava) e só parava quando tudo acabava. Pior, não sei, é que não era com qualquer alimento não, geralmente com aqueles mais saborosos e calóricos como pizza, bolo, pudim, sorvete... como eu tomava sorvete! Lembro-me de ter comido um panetone inteiro, sozinha (uma fatia de 80g tem, aproximadamente, 300 calorias). Depois, me sentia culpada, angustiada, triste, e por vezes, tinha impulso de vomitar para eliminar a comida.
Após a dieta da USP, no último dia da dieta, fui a casa da minha mãe e lá estava me esperando uma carta convite para conhecer a clínica. Foi providencial!!! Agendei a avaliação gratuíta, onde a equipe tirou minhas medidas, fez a pesagem e passei com o endocrinologista que me indicou o tratamento na medida certa.
Fechei o pacote e no fim de janeiro comecei o tratamento que inclui aplicação de enzimas, drenagem linfática e acompanhamento com nutricionista e endocrinologista, além da atenção e carinho de toda a equipe da clínica.
Agradeço muito a Cleide (da clínica Mais em Forma) e a todos da equipe (Dr. Alexandre, Drª Juliana, Rose, Simone, Cintia, Adriana, Murilo).
Encontrei minha auto-estima e a alegria que estava escondida há muuuiito tempo.
É incrível, basta dizer que você está de dieta para alguém te oferecer um delicioso quitute (proibido nesse momento), todo maravilhoso, praticamente irresistível! Mas... você se segura e recusa. Ah, mas não passa nem dois segundos para vir a insistência: “só um pedacinho, só hoje, não vai atrapalhar, vamos pega, come, não acredito que você vai recusar!”
Pois é, quem é que fez ou faz uma dieta e nunca passou por isso? Poxa, é tão difícil e ainda que você diga não, lá vem, lá vem e de novo: a insistência. Por isso, tem que permanecer firme na decisão, você será testado a todo instante, mas será um bom exercício para dizer não: “Halooo, estou de dieta, aprendi a me respeitar, faça o mesmo por mim: respeite-me!”
Essa pergunta perturba e o descontrole também. Principalmente para nós mulheres que nos multiplicamos para enfrentarmos as jornadas de trabalho: trabalhar fora, cuidar da casa, do marido, dos filhos e de si, ufa! Ufa nada, todo mês ainda tem a TPM (Tensão Pré Menstrual) que, naturalmente, nos deixa muito agitadas, e queremos comer tudo que vemos pela frente.
Aí vem a mídia e dita que pra ser bela, o ideal é não ter estrias, celulite, espinha, pêlos, gordura localizada... Logo, o companheiro, a amiga e você mesma se vê comparada com a moça da novela ou do comercial de qualquer coisa.
Isso dá muita ansiedade também conhecida como nervosismo que nos deixa “doidonas” e “assaltantes” de geladeira e dispensa que atacamos vorazmente.
Manter uma alimentação saudável com tanta correria e tantas opções no supermercado, fast-food, banquinha da esquina, lojinha do metrô, etc., muitas vezes se torna não prático.
Por isso, a conscientização e organização têm de vir de você, para gerar força, nem que seja bem lá do fundo, a fim de manter uma boa alimentação, nos controlando sempre. É difícil, não nego, mas precisamos conseguir, não pela mídia, amiga, companheiro, mas para mantermos uma boa saúde. Afinal de contas, com o passar do tempo tudo se torna mais difícil. Quanto mais cedo optarmos pela saúde, através da alimentação saudável, mais fácil é para nos acostumarmos com isso e assim lidar com os imprevistos, com nossa vida e com tudo que cerca essa falta de controle.
“É uma mentira pensar que não sou boa o bastante; é uma mentira pensar que não valho nada; eu caí e estou sem forças pra levantar, mas não vou desistir; vou tentar de novo e de novo e de novo...”
Tem hora que a gente acha que não vai agüentar, né?! Dá vontade de comer tudo que vê pela frente. Eu me imaginava como “uma grande porquinha comendo vorazmente no curral"(!) Satisfeita essa “insanidade momentânea”, eis que chega a frustração! Dá vontade de chorar, de sumir, de nunca mais comer... tudo é comida: cinema = pipoca; calor = sorvete; inverno = chocolate quente; aniversário = “♫ ♪ bolo, guaraná, muitos doces pra você... ♫”; sábado e domingo = feijoada, macarronada, pizza, sanduíches, ...
E então, desisto? É muito mais fácil!
Vou comer até explodir? Ninguém, de verdade, explode por comer, isso só acontece em desenho animado!
Mas... e o que realmente quero? Continuar gorda, lenta, chorona, chata, sempre cansada, excluída e me lamentando... ou Ser magra, com saúde, com auto-estima elevada, amada, admirada, respeitada???
De quem é a decisão? Só quando partiu de mim (quando partir de você) é que me tornei dona das minhas transformações! O emagrecimento é meu, sou a responsável por mim, tem que partir de mim!
Posso fazer sozinha, mas também posso ser ajudada (nem Adão viveu sozinho). Quando tomei a decisão, senti a necessidade de emagrecer, procurei ajuda... e como está valendo à pena!!!
Nesse fim de semana fui a 16ª Festa do Imigrante, no Memorial do Imigrante-SP. Tinha pratos típicos, doces, salgados e bebidas de várias partes do mundo. Comi, não fiquei com fome, não tive desejos. Pensei, é claro “ah se fosse uns tempos atrás, estaria estufada de tanto provar um pouquinho daqui e dali..., rs”. Resisti? Sim!!!
Estou aprendendo a me alimentar muito bem e entendo, agora, que reeducação alimentar é um hábito de vida. Por isso, fiz boas escolhas, me concentrei no meu objetivo! Lembrei do esforço, da ansiedade, da dor e da alegria de cada kilo eliminado, porque não quero encontrá-los, nunca mais!
