Massagem...

Ô coisa boa! Não dá pra não provar e aprovar. A massagem é um dos melhores presentes que podemos dar ao corpo, pois com ela é possível experimentar a verdadeira tradução do que é relaxar e se cuidar. Além de relaxar, a técnica reduz a tensão muscular, melhora a circulação e aumenta a elasticidade dos tecidos. A massagem é uma terapia holística, que causa efeitos no corpo e na mente.

Desportiva: serve para recuperação e relaxamento.

Estética: embelezamento.

Massagem clássica terapêutica: ela é feita em determinada região e serve para aliviar as dores do musculoesquelético.

Massagem Linfática: Essa massagem promove a drenagem dos vasos linfáticos. Indicados para pessoas que sofrem de retenção de líquido e inchaços, para gestantes nos seu terceiro mês de gravidez.

Massagem para Gestante Pós-parto: Essa massagem ameniza o aparecimento de estrias, as dores nas costas, disposição para as atividades diárias e profissionais, evita os edemas, as síndromes compressivas e as varizes.

Massagem relaxante: é utilizado óleo aromatizante com um movimento mais leve. Os benefícios dela são para relaxamento, combate a má circulação, anti-stress, combate a irritabilidade e falta de concentração.

Preventiva: é para relaxamento.

Reflexologia: estimula os pontos dos pés e região, através da pressão, da massagem e das fricções. Ela estimula da circulação sanguínea, promove um reequilíbrio nos órgão e oxigena o organismo.

Reiki: ela é feita com a transmissão de energia pela simples imposição das mãos na cabeça, no tórax, no abdômen e nas costas. Essa massagem serve para aliviar o stress, na cura de ferimentos, queimaduras, cortes, TPM, dor de cabeça, depressão, angustia, dores na coluna e síndrome de pânico.

Shiatsu: ela atinge os pontos e trabalha com acupuntura. Seu beneficio é de relaxamento, liberação dos pontos de tensão, energização e melhorar os órgão internos.

Terapêutica: serve para disfunções e tratamentos de dores.

Terapias das pedras quentes: ela é feita com pedras vulcânicas e sedimentares, serve para beneficiar o organismo, relaxar a musculatura e equilibrar as energias do corpo.

Fonte: Divulgação

Selinho + Informação...

Para quem mora em São Paulo...

“Ao obeso é permitido o embarque e desembarque dos ônibus urbanos pela porta dianteira, mediante o pagamento da tarifa e a apresentação do Bilhete Único Especial ao motorista, conforme previsto na Lei nº 11.840 de 28/06/95.

Para obter o Bilhete Único Especial - Obeso, deverão ser apresentados os documentos pessoais obrigatórios. Terá direito ao benefício a pessoa cujo IMC - Índice de Massa Corporal (calculado com a divisão do peso pela altura ao quadrado) for superior a 39,9, comprovado pelos atendentes dos Postos de Atendimento. Não há necessidade de apresentação do laudo médico”. Mais informações aqui.

Meu IMC era 39,8! Não é a toa que algumas vezes fiquei constrangida ao passar pela catraca... (Nunca entalei, mas temia o pior) Não só na catraca, mas no transporte em geral, nas cadeiras das salas de espera, em rodízios e restaurantes, etc. 

 

Bom, pra mim, são dias passados. Mas esse constrangimento só vai acabar, pra cada uma, quando sairmos dessa zona de gordura! 

Existem muitos caminhos, mas o ponto final é o mesmo: RA + AF + determinação.

Como incentivo: um selinho!!!

Regra:

1 criar um post e linkar quem te indicou
2 citar 05 curiosidades sobre você.
3 escolher 10 blogs pra indicar e colocar o link no post
4 ir para página dos blogs e dizer-lhes que foram indicados
5 não pode indicar de volta a blogger que te indicou

*3* Eu escolho todas as blogueiras que ainda não atingiram a meta final! (inclusive as que não são de São Paulo).

*2* Sou sonhadora, romântica; tenho duas manchas de nascença; nunca usei aparelho ortodôntico; a primeira vez que saí de São Paulo, passei um final de semana em BH e foi aos 27 anos; gosto de desenhar planta de casas, no papel e no computador.

Enzimas...

Você teria coragem de passar por sessões com injeções da mistura de quatro a seis componentes diferentes que depois de dois a sete dias fazem o corpo eliminar a gordura? Yes, Eu tive!

A mesoterapia, ou tratamento à base de aplicação de enzimas, está conquistando cada vez mais adeptos, devido aos ótimos resultados, sendo indicado para quem tem excesso de peso e gordura localizada.

As enzimas são drogas lipolíticas, ou seja, com afinidades por células adiposas. A aplicação é um procedimento médico, realizado 1 vez por semana, no qual consiste em uma mistura de quatro a seis componentes diferentes. Eles fazem a quebra da gordura, que será drenada pelo sistema linfático (daí a importância de fazer drenagem linfática durante o tratamento), tornando mais fácil para ser excretada através da urina, suor e fezes.

Existem duas formas de aplicação: uma é intramuscular, utilizada para a perda de peso e aplicada no bumbum para uma perda geral de gordura. A outra é intradérmica, aplicada direto na região de gordura localizada, fazendo sua diminuição – mas somente na região aplicada, não sendo indicada para perda de peso. É comum o aparecimento de hematomas, edemas (inchaço) apenas no local da aplicação 1 dia após, bem como sentir a região dolorida após sessão.

Antes que você ache que se trata de uma forma fácil de emagrecer, saiba que se fizer uma alimentação supercalórica durante o tratamento, novos depósitos de gordura serão criados. Em outras palavras: é imprescindível manter uma alimentação saudável e também fazer exercícios físicos.

Para saber mais sobre esse assunto, veja estas perguntas e respostas publicadas pela revista Dieta Já! a respeito da aplicação de enzimas para emagrecimento e combate às gordurinhas localizadas.

Fonte: Papo de Gordo

Óleo de cártamo e emagrecimento. Funciona?

Para quem está em busca de uma solução fácil e natural para emagrecimento, esse acelerador metabólico oferece promessas tentadoras. No entanto, seus efeitos não possuem comprovação científica e seu processo pode ser prejudicial à saúde.

Cártamo é uma planta medicinal com alto teor de óleo em suas sementes. Ela passou a ser bastante usada na alimentação, pois seu óleo é um antioxidante natural capaz de acelerar o metabolismo das gorduras, sobretudo na região abdominal. Isso ocorre porque as substâncias desse óleo atuariam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível. Hoje, é possível encontrar o produto em cápsulas, também com a promessa de combater o colesterol ruim (LDL), tratar e prevenir celulites.

A explicação para esses efeitos milagrosos é simples: os nutrientes contidos no óleo de cártamo conseguem inibir uma enzima específica cuja função seria transferir a gordura presente na corrente sangüínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal. Se o óleo de cártamo bloqueia a ação dessa enzima, ele obriga o organismo a usar  o estoque de gordura já existente como fonte de energia.

Essas informações estão disponíveis em qualquer site. Você pode colocar “óleo de cártamo” no Google e aparecerão mil e uma vantagens sobre as cápsulas de cártamo. O que eles não dizem é a realidade: não há estudos suficientes que comprovem a eficiência, e os prejuízos.

A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) enquadra o produto na categoria “Novos Alimentos ou Ingredientes”, com registro obrigatório. Nessa categoria estão alimentos sem tradição de consumo no país, alimentos apresentados nas formas de cápsulas, comprimidos, tabletes e outros similares, por exemplo.

De acordo com a nutricionista Ana Gabriela Zampar, pesquisadora no assunto, é preciso ainda mais estudos para que sejam comprovados os benefícios do óleo de cártamo e descartados os prejuízos à saúde.

“O que se tem analisado é que o processo de “emagrecimento” na verdade é causado por uma redistribuição da gordura corporal, com acúmulo de gordura no fígado (esteatose), prejudicial a saúde”, diz a nutricionista.

Então a gordura realmente desaparece da barriga, mas é possível que você a encontre no fígado. Uma troca saudável? Não.

Enquanto não há comprovação científica sobre o assunto, a recomendação saudável ainda é a mesma: pratique exercícios físicos e uma alimentação balanceada. Ninguém consegue bons resultados sem nenhum esforço.

Qual a sua opinião?

Fonte: Divulgação.

Menos 5%...

O que acontece no corpo de uma pessoa obesa que perde 5% de seu peso?  A combinação de exercícios físicos com dieta balanceada pode trazer muitos benefícios já nos primeiros quilos a menos.

1. Memória: livrar-se de alguns quilos sobressalentes ajuda a resguardar as lembranças. Ao perder peso, diminui-se a resistência à leptina, enzima que sinaliza se é necessário ingerir mais ou menos alimentos. Essa substância ainda participa do processamento da memória no hipocampo e protege a massa cinzenta.

2. Colesterol: investir numa dieta equilibrada e com pouca gordura abaixa os níveis de colesterol no sangue. Dar adeus a pneuzinhos e afins colabora principalmente na diminuição do LDL, o chamado colesterol ruim. Em excesso, ele provoca a oxidação da camada interna dos vasos sanguíneos, que fica toda inflamada.

3. Câncer: a perda de massa gorda reduz o risco de desenvolver diversos tumores, como os de esôfago, pâncreas, ovário, rins, útero e mama. Sem o peso adicional, o organismo controla os hormônios que favorecem a desregulação de células e fatores inflamatórios que deixariam o corpo vulnerável ao câncer.

4. Pressão: uma murchada na barriga influencia na pressão arterial. Mais leve, o corpo deixa de produzir insulina aos montes para lidar com o açúcar. Quando está aos borbotões, esse hormônio favorece a retenção de água e sal. Também está por trás da secreção além da conta de noradrenalina. Tudo isso provoca a disparada da pressão.
5. Articulações: podar os quilos extras alivia a sobrecarga nas juntas, principalmente naquelas consideradas de impacto, como o quadril, o joelho e o tornozelo. Alguns estudos ainda em estágio inicial sugerem que o sobrepeso produz substâncias que agridem a cartilagem das articulações. Os números podem variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo, além de outros fatores, como a genética, a composição dos nutrientes da dieta e a freqüência dos exercícios físicos. 

*Eu eliminei 44% do meu peso! 
*Esse selinho está livre para todas que já conseguiram eliminar 5% do peso! Regra: divulgar meu blog (com link para essa matéria) e dizer em quanto tempo eliminou esse peso;) 

Fonte: Emagrece, Brasil

Metabolismo lento?...

Nosso corpo é muito inteligente e, assim como nós, ele não quer “passar fome”. Então, quando não comemos ou comemos menos do que deveríamos, ele começa a armazenar mais do que gasta, normalmente, para ter a garantia de que essa reserva suprirá suas necessidades “em épocas de seca”. Dessa forma, ele economiza energia para realizar suas funções, ou seja, funciona devagar o que é igual a metabolismo lento – não é bom pra ninguém, sobretudo pra quem quer emagrecer - assim, nosso metabolismo passa a “queimar” menos calorias. Aí decidimos parar com a “dieta milagrosa” e voltamos a comer como antes. Pronto! Bastou para que toda a estratégia de emagrecimento escorra pelo ralo.

 

Vai um suquinho, aí?

Tomar suco natural, chá ou suchá, que é a combinação dos dois, é uma ótima estratégia para emagrecer, principalmente se eles estiverem geladinhos. Isso, porque a água gelada aumenta o gasto energético do corpo e ajuda a queimar calorias (lembram das matérias sobre alimentos termogênicos?). Além disso, muitos sucos e chás são ricos em substâncias que aceleram o metabolismo, desincham, diminuem a vontade de comer doce, hidratam, previnem doenças, combatem o envelhecimento precoce e amenizam a celulite. Tudo vai depender dos ingredientes que você usar:

1. Suco do verão - Ajuda a bronzear
Ingredientes
· ½ cenoura pequena descascada
· ½ maçã pequena picada
· ¼ de beterraba pequena descascada
· ½ xícara (chá) de água gelada (75 ml)
· 1 xícara (chá) de suco de laranja-lima gelado (150 ml)

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida.

2. Suchá calmante - Tira a ansiedade
Ingredientes
· 1 xícara (chá) de água
· 1 colher (chá) de camomila seca
· 1 colher (chá) de melissa seca
· Polpa de 1 maracujá
· 1 colher (chá) de mel
· 1 cubo de gelo

Modo de fazer
Coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e junte a camomila e a melissa. Tampe a panela. Deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata com os outros ingredientes e coe novamente.

3. Suco da beleza - Melhora a pele
Ingredientes
· 1 berinjela
· 1 fatia de abacaxi
· 1 colher (sobremesa) de gel de linhaça
· ½ litro de água gelada
· 1 colher (sobremesa) de colágeno em pó sabor abacaxi

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a gosto.

Receita gel de linhaça: misture 1 colher (sobremesa) de linhaça e 50 ml de água. Tampe e deixe descansar por oito horas.

4. Suco digestivo - Aumenta as defesas do corpo
Ingredientes
· 2 rodelas de abacaxi
· ½ folha de couve-manteiga picada, sem o talo
· Folhas de hortelã a gosto

Modo de fazer
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Se desejar, bata com algumas pedras de gelo.

5. Suchá do metabolismo - Turbina a queima de calorias
Ingredientes
· 1 folha de couve
· Suco de 1 cenoura pequena
· 1 colher (chá) de gengibre ralado
· Infusão de hibiscus

Modo de fazer
Passe a couve na centrífuga e bata com o restante no liquidificador, adicionando um pouco de água.

6. Suco da barriga sarada - Queima gordura
Ingredientes
· 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
· 2 rodelas de abacaxi
· 1 colher (sopa) de amaranto
· 1 copo (200 ml) de água gelada com gelo

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por dois minutos.

7. Suco termogênico - Altamente hidratante!
Ingredientes
· ½ copo de água de coco
· ½ colher (café) de gengibre
· ½ pera

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Fonte: M de Mulher

O que são alimentos funcionais?

Os alimentos funcionais são aqueles que, além de nos alimentar, apresentam um nutriente ou substância que tem papel metabólico ou fisiológico no crescimento, desenvolvimento, manutenção, prevenção ou outros efeitos benéficos para o organismo.

Os alimentos funcionais não devem ser confundidos com "remédios". Os medicamentos servem para tratar doenças já estabelecidas e os alimentos funcionais atuam na prevenção para o desenvolvimento de patologias.

Os alimentos funcionais são os encontrados no dia a dia. Por isso, é importante seguir uma alimentação saudável e variada, incluindo frutas, legumes, verduras, peixes, carnes magras, leites e derivados.

Conheça alguns nutrientes ou substância com propriedades funcionais:

* Betacaroteno - Ação no organismo: Antioxidante que diminui o risco de câncer e de doenças cardiovasculares.

Fontes alimentares: Abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre, couve.

* Licopeno - Ação no organismo: Antioxidante relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata.

Fonte alimentar: Tomate.

* Fibras - Ação no organismo: Redução do risco ao câncer de intestino e dos níveis de colesterol sangüíneo.

Fontes alimentares: Frutas, legumes e verduras em geral e cereais integrais.

* Flavonóides - Ação no organismo: Antioxidantes que diminuem o risco de câncer e de doenças cardiovasculares.

Fontes alimentares: Suco natural de uva, vinho tinto.

* Isoflavonas - Ação no organismo: Redução dos níveis de colesterol sangüíneo e do risco de doenças cardiovasculares.

Fonte alimentar: Soja.

* Ácido graxo ômega 3 - Ação no organismo: Redução dos níveis de colesterol sangüíneo e do risco de doenças cardiovasculares.

Fontes alimentares: Peixes, óleo de peixes.

* Probióticos - Ação no organismo: Ajudam no equilíbrio da flora intestinal e inibem o crescimento de microrganismos patogênicos.

Fontes Alimentares: Iogurtes, leite fermentado.

Fonte: Divulgação.

11 hábitos que melhoram a aparência da pele...

Extraído de: www.mdemulher.abril.com.br

Olá!

Post especial, no Dia Internacional da Mulher.

Mulher é doce, forte, decidida, delicada, beleza, conquistas, amor, ... Nada transmite mais a beleza feminina, do que "ser feminina" e através da aparência da nossa pele, podemos ver a situação da nossa saúde! E pensando nisso, resolvi colocar aqui uma reportagem muito legal, confiram:

Noites mal dormidas, sedentarismo, dieta desequilibrada, stress... Esses "pecadinhos" se refletem na pele, deixando a aparência cansada e envelhecida. Adote bons hábitos na sua rotina para ficar sempre linda!

1. Alongue-se ao despertar

Quando acordam, muitas pessoas reclamam da rigidez de pescoço, coluna e quadril. O problema ocorre principalmente por falta de nutrição e lubrificação das articulações. Como você se movimenta pouco à noite, é como se ao acordar elas estivessem enferrujadas. Então, reserve alguns minutos para se espreguiçar e se movimentar na cama!

2. Consuma mais frutas

Tudo que vem da natureza traz a energia dela! Comer frutas ajuda no funcionamento do metabolismo e ainda mantém a juventude. Esses alimentos funcionais têm propriedades antioxidantes, ou seja, evitam o envelhecimento provocado pela ação dos radicais livres. Amo!

3. Evite doces e gorduras

Além de elevar a glicemia (taxa de açúcar no sangue), os doces oferecem uma disposição momentânea. O efeito passa rápido porque, após a liberação de insulina, os níveis de glicose na corrente sanguínea ficam menores. O que vem depois? Moleza, indisposição e “rugas”. O mesmo ocorre em relação à gordura. Ou você se esqueceu do que sente após degustar uma feijoada? Preguicite total!!!

4. Invista na massagem facial

Sentiu que está com uma expressão muito cansada? Faça você mesma uma massagem em seu rosto. Movimentos circulares, de baixo para cima, do centro para fora (sabe, igual mostra nas revistas de produtos de beleza, para aplicar cremes e hidratantes faciais), isso relaxa a musculatura e ajuda na drenagem linfática facial, promove a diminuição das bolsas embaixo dos olhos e uma aparência mais jovial e saudável.

5. Mexa-se com ginástica

O inverno, para muitas pessoas, significa o abandono da atividade física. Não caia nesse erro. Mexer o corpo é benéfico para a saúde, a beleza e o bem-estar. Ao trabalhar a musculatura aceleramos o ritmo do coração, da respiração e do metabolismo, colocando todo o corpo em ação. "A prática de uma modalidade aeróbica, como caminhada, corrida ou bicicleta, pelo menos três vezes por semana, combate o stress, fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de doenças e ainda emagrece, efeito muito bem-vindo para compensar as calorias extras ingeridas nos dias frios", destaca a fisioterapeuta Thalita Sálvio Grecco (SP).

6. Respeite as refeições

Ficar horas em jejum afeta o cérebro, diminuindo a capacidade de concentração e memória. Ainda prejudica o fornecimento de energia para o organismo, que passa a trabalhar lentamente, fazendo com que a pessoa fique apática e devagar, quase parando. Com a queda do metabolismo, seu corpo tende a estocar e economizar energia e, em vez de emagrecer, você engorda. Portanto, faça no mínimo cinco pequenas refeições ao longo do dia, não ficando mais de três ou quatro horas sem comer. Exemplos de lanchinhos estimulantes? Uma maçã, uma banana, um pão de trigo integral, algumas cenourinhas baby e, se precisar de muito combustível, barras de cereais.

7. Fuja da má alimentação

Na ânsia de afinar rapidamente, muitas pessoas encaram regimes desbalanceados. Daí, para ficar abatida e sem energia até para as atividades básicas é um pulo. Então, se quer emagrecer, busque orientação. Se caprichar na cor do prato, consumindo alimentos saudáveis e proporcionando diferentes nutrientes ao seu organismo, irá enxugar as medidas sem comprometer a saúde. Saladas cruas, frutas, legumes... você sabe o caminho;)

8. Mantenha o pique

Comer muito no jantar não só prejudica o repouso como faz você a­cor­dar sem disposição. O fato de despertar com fadiga muitas vezes está relacionado a maus hábitos alimentares. Ingerir itens pesados, como muita proteína (carnes) ou gorduras (pizza, queijos, frituras) atrapalha o sono, pois, durante esse período, o sistema digestivo trabalha devagar. A sensação de estufamento se prolonga até a manhã seguinte, o que compromete o seu pique.

9. Modere o cafezinho

Tem gente que, ao menor sinal de que a pilha está acabando, se entope da bebida o dia todo. Acontece que ela atrapalha a absorção de alguns nutrientes e acaba enfraquecendo o organismo. A cafeína também pode dificultar o sono. Portanto, moderação - o ideal é tomar até três cafezinhos por dia.

10. Durma como uma rainha

Durante o sono, produzimos o hormônio do crescimento (GH) - o processo acontece a vida toda, embora não de forma constante. A carência dele facilita o acúmulo de gordura, deixa os músculos flácidos, os ossos fracos e o corpo sem ânimo. O antídoto é repousar bem, tentando dormir cerca de oito horas por dia.

11. Recarregue as energias

Ontem você caiu na balada e foi dormir de madrugada... O problema é que era quarta-feira. Agora, seu corpo precisa recarregar as baterias. Então, no dia seguinte, seja bem boazinha e vá direto para casa, programando-se para dor­mir duas horas antes do habitual.

Legal essas dicas, né? Não são dicas complicadas e se tiver um pouco de força de vontade, dá pra seguir SIM!