E aí?

 

Você é o que você come.

Você é o que você come?

Você é o que você come!

Eu já escolhi;)

 

Quando a boca cala, o corpo grita!!!

Este alerta está colocado na porta de um espaço terapêutico.

“A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma.
O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as dúvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a “criança interna” tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra.
O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver.
E as dores caladas? Como falam em nosso corpo?
A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direção.
O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos, existem semáforos chamados Amigos, luzes de precaução chamadas Família, e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão, um potente motor chamado Amor, um bom seguro chamado FÉ, abundante combustível chamado Paciência,
mas, principalmente um maravilhoso Condutor chamado DEUS”.

Quando for necessário, não tenha medo de dizer “não”, pois quando a boca cala, o corpo fala!

 

Motivação para emagrecer

Como a pessoa pode estar sempre motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as dificuldades próprias da vida?

A resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos.

Essa resposta parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor. (eu que o diga... ainda aprendendo...)

1- A maneira como cada indivíduo lida com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.

Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser tentadores.

2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse processo.

3- A psicologia tomou emprestado da física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.

Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e outros distúrbios psicossomáticos.

4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?

Fonte: CyberDiet

O Outono chegou!!!

Pra quem não lembra é de 20 de março a 20 de junho!

Outono, que maravilha! Pelo menos eu penso assim... não gosto muito das mudanças bruscas de temperatura, mas é a estação das frutas e verduras, logo uma ótima oportunidade para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças por meio de uma alimentação saudável, afinal na seqüência vem o invernoooooo.
 

É a época de colher os frutos... caqui, figo, melão, maçã, mexerica, pêra, abacate, mamão papaia, banana, goiaba,... agrião, alface, brócolis, chicória, almeirão, cheiro verde, coentro, couve-manteiga...

Aproveite para colher frutos, você também, mas na sua vida! Realize  sonhos! Não conhecemos os sonhos de Deus pra nós, mas até que acabe o outono, há bastante tempo para colhermos muitos dos frutos que Ele nos prepara!!!

Eu vou colher! Vou realizar, com fé em Deus, mais um sonho (assim que tudo estiver encaminhado, eu lhes conto!).

AMÉM!

“Ei, Psiu...

Você mesmo(a), que está aí olhando...

Que tal uma paradinha para refletir? E refletir sobre você... Pensar em tudo de bom que existe aí dentro desse coração?!

Saiba que você é uma pessoa maravilhosa, capaz de fazer muita coisa boa, útil e expressiva, e que no seu coração estão guardadas coragem e confiança, suficientes para realizar seus desejos. Mas não se esqueça de buscar, em cada minuto de seus dias, motivos de alegria e esperança, não se importando com as situações adversas que aparecem.

Você deve escolher ser feliz e tornar isso possível, com pensamentos positivos, não perdendo nunca o entusiasmo pela vida e pelo amor, mas principalmente, tendo a certeza de que Deus sempre abençoa quem ama e quem faz da vida um prazer.

Eu também preciso refletir bastante sobre isso!

Um dia maravilhoso com muita Paz, para você!

Valentine's day

Grande parte do mundo comemora, hoje, o dia dos namorados. No Brasil, por questões comerciais, a data é comemorada em junho, desde 1949. Para a alegria dos comerciantes, 12 de junho se tornou uma data especial, unindo ainda mais os casais apaixonados, com direito a troca de presentes, cartões, bilhetes, flores, bombons... uma infinidade de opções para se dizer "Eu Te Amo!".

Mas esse é o nosso jeito, nem todos os países comemoram o dia dos namorados como nós fazemos. Na Itália, as pessoas fazem um grande banquete no dia 14 de Fevereiro. Na Inglaterra, as crianças cantam canções a recebem doces e balas de frutas de seus pais. E na Dinamarca, as pessoas mandam flores prensadas umas às outras, chamadas "flocos de neve". No Japão, o costume, neste dia, é as mulheres presentearem os seus amados com caixas de chocolates... 

Cuidado! Em fevereiro ou junho, as guloseimas prevalecem...

Todo dia é dia de R.A. e Todo dia é dia para se dizer "Eu Te Amo!"

"Ame muito, mas ame principalmente você, assim independente das circunstâncias, você estará FELIZ!!!"

 

Não Espere Ajuda De Fora. Faça Você Mesmo!

Um cavalo caiu no fundo de um poço. Seu dono, um fazendeiro, vendo a impossibilidade de retirá-lo de lá, ordenou aos seus empregados que jogassem terra no poço para enterrar o cavalo de vez e acabar com seu sofrimento.
Assim foi feito. Os empregados começaram a jogar terra para dentro do buraco, de forma a cobrir o cavalo. Mas, à medida que ela caía em seu dorso, o animal a sacudia e a terra ia se acumulando no fundo, possibilitando ao cavalo ir subindo. Logo, os homens perceberam que o cavalo não se deixava enterrar, pelo contrário, ia subindo à medida que a terra enchia o poço, até que finalmente conseguiu sair.
Ao saber do caso, o fazendeiro ficou muito satisfeito, e o cavalo viveu ainda muitos anos em sua companhia...
***
Em nossa vida, existem situações nas quais nos sentimos como esse cavalo, no fundo do poço. Tudo vai depender de não nos deixarmos vencer, lutando para sair da dificuldade.
Se você estiver "lá embaixo", sentindo-se pouco valorizado, quando, certos de seu "desaparecimento", os outros jogarem sobre você a terra da incompreensão, da falta de oportunidade e de apoio, lembre-se do cavalo desta história. Não aceite a terra que jogaram sobre você, sacuda-a e suba sobre ela.
E saiba que, quanto mais jogarem, mais você vai subir, subir e subir....
Nunca perca de vista a saída que você deseja alcançar e esforce-se para não se deixar vencer pelos tropeços do caminho. Quando você estiver no fundo do poço, a maior força e ajuda de que necessita estão dentro de você. Use-as com sabedoria.

Emagrecer sem ter medo de ser feliz!

Para um novo começo... faça hoje mesmo!;)

“Se existir uma boa receita psicológica para o emagrecimento ser uma das melhores fases da vida de uma pessoa, acredito que é assim:

Emagrecendo Feliz

Ingredientes:

·         Muita coragem

·         Determinação

·         Objetividade

·         Autoconfiança

·         Paciência

·         Tolerância

·         Honestidade

·         Força de vontade

·         Sensatez

·         Livre arbítrio

·         Sensibilidade

·         Apoio familiar

·         Amigos leais

·         Amor verdadeiro

·         Orientação idônea

Modo de Preparo:

Em uma louça especial da sua história de vida, coloque os ingredientes, um a um.

Com o entusiasmo da criança que existe em você, mexa tudo lentamente.

Leve ao fogo do seu coração, que aquece seus desejos, por um tempo que lhe pareça razoável. Não esqueça que apenas você provará desta delícia, portanto o tempo deverá ser o que mais se aproxima ao seu paladar.

Enquanto estiver "misturando" os ingredientes, pense apenas no que lhe acontecerá de bom quando puder saborear desta receita. Muita satisfação, bem-estar, vitórias, conquistas e sucesso devem fazer parte destes pensamentos.

Quando estiver no "ponto" retire do aquecimento.

Coloque esta vitamina no pote da sua vida.

Sirva-se.

Ingira, vagarosamente, saboreando cada gole com muita satisfação.

Se quiser, pode ser adicionado uma certa dose de alegria e bom humor.

Esta receita é indicada para todos aqueles que acreditam e confiam na força do "bem se querer".

Atenção: Se você tiver a metade dos ingredientes necessários para esta vitamina, vale a pena experimentá-la”.

Fonte: Cyberdiet

Tá ruim?

"Eu odeio cada minuto do treino, mas digo: não desista!
Sofra agora e viva o resto da vida como um campeão."
Muhammad Ali.

É, se está difícil, tente se inspirar/motivar ou se perguntar: você gosta de como está? Você gosta do que vê? Se a resposta for não, adivinha quem será o melhor beneficiado? 
"Quem disse que é fácil? Eu bem sei o quanto é necessário: determinação, esforço físico, boa alimentação, acompanhamento médico, dinheiro, carinho, fé... Estou correndo, literalmente, atrás do prejuízo de anos sem me amar como deveria! Mas ninguém melhor do que eu para reconstruir minha estima, minha vida."
Só depende de você.
Conquiste-se!

Qualquer semelhança, não é mera coincidência!

Compulsão Alimentar

Impulso incontrolável para comer. A compulsão alimentar pode aparecer em alguns transtornos alimentares como bulimia nervosa e compulsão alimentar periódica.

No caso da bulimia nervosa, a pessoa tem ataques compulsivos, mas depois da perda de controle, purga todo o alimento ingerido.  Já no caso da compulsão alimentar periódica a pessoa não tem controle, come vorazmente, sente-se arrependida, mas não purga, pois não existe a preocupação com o peso e o corpo, como é o caso dos obesos mórbidos.

Na realidade a pessoa que sofre de compulsão alimentar periódica não come pela fome física, aliás, ela não sabe o que é sentir fome, porque quando come é por puro impulso e chega a ingerir até dez mil calorias em uma única refeição, tem preferência por guloseimas e se não tiver, come coisas estranhas, do tipo: uma lata de leite condensado, feijão gelado com pão, banana com catchup, farinha com açúcar, lasanha gelada e tudo que estiver ao seu alcance. Depois de um ataque alimentar, muitas vezes vem o arrependimento, a raiva e isso gera mais descontrole. Este ataque de comer exageradamente é conhecido pelo termo binge eating.

Estes episódios de binge eating têm um ciclo vicioso característico: Vontade de comer algo - comer muito rápido, exageradamente e escondido até acabar a comida - se empanturrar - arrepender - sentir raiva de si mesmo - se deprimir... e assim ciclicamente. (Ahhhnn, que coincidência, isso me lembra alguém que conheci...).

Será que o compulsivo realmente come por falta de vergonha e desleixo, como muitas pessoas pensam. Será que não existe nada por trás desta deformidade corporal? Tem e têm muita coisa envolvida, além do hábito alimentar, fator genético e estilo de vida, têm alguns fatores psicológicos e físicos, e uma dieta alimentar pobre em nutrientes, facilitando os rompantes de binge. Com o equilíbrio da serotonina e a mudança do hábito alimentar, a pessoa controla a ingestão de doces e fica satisfeita com o que comeu (saciedade).

Sintomas: Apetite exagerado; Vontade incontrolável de comer quando esta triste; Comer exageradamente e rápido demais, pouca mastigação; Arrependimento e tristeza após os rompantes; Falta de preocupação com o aumento de peso; Constrangimento social;
Prazer imensurável ao comer, como uma “criança no parque de diversão”.

Causas: A compulsão alimentar pode aparecer com um mau hábito alimentar durante as dietas radicais, após longos períodos de jejum, nos quadros de depressão (sob tensão psicológica a comida é uma boa muleta para acalmar) e cultura.

Tratamento: O tratamento é multidisciplinar, o compulsivo terá que passar por uma avaliação médica para avaliar a sua saúde e o excesso de peso. Após esta avaliação, se houver problemas psiquiátricos o compulsivo terá que iniciar um tratamento com medicação para equilibrar a química cerebral, e melhorar os níveis de serotonina e dopamina, tratando também de uma suposta depressão. Aliado a isto terá que iniciar um processo de reeducação alimentar, com uma dieta equilibrada, com refeições freqüentes e balanceadas.

Fonte: Espaço vida

By PRosa;)

O vencedor e o perdedor...

"Um vencedor é sempre parte da resposta;

Um perdedor é sempre parte do problema;

Um vencedor possui sempre um programa;

Um perdedor possui sempre uma desculpa ;

Um vencedor diz "Deixe-me ajudá-lo";

Um perdedor diz "Não é minha Obrigação";

Um vencedor vislumbra uma resposta para cada problema;

Um perdedor vê todos os problemas, sem Resposta ;

Um vencedor diz "Pode ser difícil, mas não impossível";

Um perdedor diz "pode ser possível, mas é difícil"."

Vamos seguir firmes porque é difícil, mas não é impossível!

Você quer ser o quê??? 

By PRosa;)

Mensagem...

Troca sem troco!!!

Na hora da fome, pressa ou ansiedade (ai... essa nossa TPM!) é comum abrir o armário ou a geladeira, e pegar qualquer coisa pra comer. Por isso, seja esperta;) Sempre tenha alimentos saudáveis na dispensa e os deixe à mostra. Assim não tem erro: as opções rápidas e calóricas cedem lugar às saudáveis.

Se você costuma atacar os pacotes de biscoitos, comece a comprar as opções integrais, light, sem recheio e com menos gordura.

Se você vive correndo e mal dá tempo de tomar um cafezinho, tenha sempre à mão um iogurte light de garrafinha, que além de nutritivo e prático, é muito saboroso.

Se preferir sanduíches, o truque principal está no recheio: troque o pão francês com mortadela, presunto e queijo, por exemplo, por pão light integral com peito de peru e creme de ricota ou queijo cottage e geléia diet de frutas. Hummm, é uma delícia!

Falando em frutas, é muito importante para a saúde, consumir pelo menos duas porções ao dia. Atualmente, não é preciso ir a uma feira livre para encontrá-las, qualquer supermercado tem a seção de frutas e hortaliças. No buffet dos restaurantes, costuma-se ter, próximo às saladas e sobremesas, opções de frutas picadas. Os sucos naturais também são uma opção de consumi-las.

Você percebe quantas opções temos! E o melhor: pra cada opção rápida e convencional, existem várias outras tão práticas quanto e muuuiito mais leves e saborosas!

By PRosa;)

Dia 31 de agosto – Dia do(a) NUTRICIONISTA

SAI, TENTAÇÃO!

Me perguntam, sempre, como consigo me segurar e não burlar a dieta. Vou contar: se determinação parece pouco e você está prestes a dar um mau passo, descubra antes "qual é o preço de um desejo"!

 

 Pense bem!!!

 By PRosa;)

(inspirado em revista boa forma, ano 16)