Sanfona?

Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da universidade Penn State, nos estados unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas.

Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1165 pessoas e notarem que 39% das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. “Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar”, confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. A seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:

Perda de Peso

- Participar de um programa de emagrecimento;

- Informar-se sobre nutrição e exercícios;

- Não pular refeições;

- Reduzir o consumo de açúcar e gorduras.

Manutenção do Peso

- Seguir uma rotina consistente de atividades físicas;

- Comer muitas fontes de proteínas magras — peixes, por exemplo;

- Lembrar-se do motivo de manter o peso certo.

Fonte: Revista Saúde

Segredo para manter a forma entre as estrelas de TV

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos verificou que o maior segredo para as atrizes e modelos estarem com o corpo em forma chama-se... constância!  Não adianta se cuidar por dois meses seguidos, todos os dias e com muita vontade, para depois relaxar e engordar outra vez, e  então  adotar um comportamento extremo para reverter o prejuízo. É preciso se cuidar, e bem, todos os dias.

Extraído de: Todas as dietas

Selinhos...

Ganhei selinho!!!

Que gostoso ser lembrada e presenteada... mesmo que virtualmente!

Desta vez, ganhei da blogamiga Lu, do blog Madame Light - muito obrigada!

Selinho = regrinhas! Responder algumas perguntinhas, “linkar” a pessoa que te presenteou, repassar para outros 05 blogs e avisá-los, um por um.

Respondendo:

Sua meta para 2012:

Restituir algumas “coisas” que me foram tiradas e esculpir meu corpo!

Quem você ressuscitaria, se tivesse esse poder?

A primeira pessoa que me veio em mente foi meu cunhado, que foi embora há sete anos. Ainda choro de saudades... 

O que lhe faz mais feliz?

Estar com a pessoa que mais amo. Ver as pessoas que amo felizes...

"Um sorriso, um abraço apertado, uma música, estar com quem eu gosto, rir até a barriga doer… São coisas simples, mas me faz muito feliz.” Caio Fernando Abreu.

Sua foto favorita:

São várias, mas a “mais, mais” não tenho digitalizada e não está comigo, então escolhi esta da minha infância. Gostaria de poder voltar à essa época e crescer mudando algumas coisas. 

Um lugar que você adorou conhecer:

Sou muito caseira e quase não viajei na minha vida. Gostei muito de conhecer o Rio de Janeiro, ano passado, mas tenho a memória de um lugar que visitei a dois... que foi especial, para mim.

Presente recebido, que causou surpresa:

Uma simples caixinha de lenços, durante um resfriado que tive anos atrás... Não esqueço, significou muito.

Prato predileto:

Hummm, difícil, porque gosto de muitas coisas e meu paladar, agora, está diferenciado... Bem, opto por um brasileiríssimo: feijão, arroz, carne grelhada, legumes e salada, ai que delícia!

Pensamento antes de dormir:

"Meu Senhor e meu Deus, me ajude, não deixa isso acontecer...”

Último presente que me dei:

Um perfume importado.

Algo que me tirou do sério, entristeceu ou desapontou no ano que passou.

Vivo um momento delicado, mas não devo dividir com vocês...  minha vida virou do avesso desde 2011!

Realização para 2012, que não consegui em 2011:

Então... não dá pra falar...

Um motivo de agradecimento:

*; Meu emagrecimento.

Selinho dois:

Mais perguntinhas, diferentes e um pouco íntimas, pra interagir e conhecer mais as pessoas, então vamos lá!

Nome do blog que mais visito

Procuro visitar, com freqüência todos os blogs que sigo...

Nome de uma pessoa que eu não gosto

Rs, não sei...

Quando vê uma mulher, o que mais observa?

Nunca tinha pensado assim, mas então, Tudo! Rsrs, análise completa!

Quando vê um homem, o que mais observa?

O olhar, o sorriso e a educação!

Alguma vez você já caiu da cama?

Várias, rsrs.

A primeira palavra que disse hoje, ao levantar-se?

“Meu Senhor e Meu Deus, esteja à frente dos meus passos, me guia, me protege e abençoa, a mim, a minha família, a todos que amo, hoje e sempre”... e por aí vai, sempre orando...

Sua altura e peso?

1,64 cm e 60k!

Diga 5 marcas da sua preferência:

Samsung, Brastemp, Nestlé, Olimpikus, O Boticário.

Alguma vez já dormiu nua?

Várias!! Rsrs

Já chegou a beber a ponto de cair?

Não.

Olhe para o lado direito e diga o que vê:

Um armário... queria que fosse outra visão...

O que vai fazer depois que terminar o meme?

Visitar os blogs!

Nome do último blog que visitou?
O blog da Lu, que me presenteou!

O que diz a sua mente?

Rs, “tá quente, kkk"

Dedicar uma música aos amigos indicados:
(Vou indicar essa: Firework - Katy Perry)

Agora, a parte mais difícil... repassar aos blogs queridos. E os escolhidos são:

Vanessa

http://eueasquatro.blogspot.com/

Marjorie

http://mhofelmann.blogspot.com/

Aninha

http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com/

Lu

http://lucianalaffront.blogspot.com/

Núbia

http://nubiaemagrecendo.blogspot.com/

Carnavalight!

 Cuidando da Alimentação:

- No carnaval, o calor está a toda! Para não diminuir o pique e se manter bem, hidratação é fundamental! Não espere a sede aparecer, durante todo o dia, tome pequenos goles de água. O ideal é, no mínimo, 8 copos pequenos de água por dia.

- Nada de ir pro samba em jejum! Mantenha a RA: fazendo várias refeições ao dia, incluindo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches intermediários. Assim, a energia está garantida.

- Na praia, na avenida ou no baile de carnaval, não há quem resista a uma bebida alcoólica, mas muito cuidado: além de poder acabar com a folia, a bebida alcoólica tem muitas calorias. Na dieta dos pontos, um copo pequeno de caipirinha tem 5 pontos. Já, 1 latinha de cerveja equivale a 3 pontos. Já que a meta é emagrecer, opte por sucos naturais! 

Suando a camisa:

- Se você vai se divertir na avenida ou no baile de carnaval, não precisa se preocupar se faltou à academia ou não foi possível fazer a caminhada diária: 60 minutos sambando pode gastar 180 calorias!

- Agora, se o que você quer mesmo é curtir o feriadão longe da avenida, nada de ficar parado! Uma hora de caminhada pode gastar tanto quanto uma hora sambando. O segredo está no ritmo: quanto mais intenso for, mais energia irá gastar!

- Se a opção for pular o carnaval na areia da praia que tal arriscar jogar vôlei com os amigos? É diversão pura! Na areia, a energia gasta é maior ainda! 

Despensa: sucesso no regime

Ao iniciar um regime, não cometa o erro de ficar com a  geladeira ou os armários vazios: quando a fome bater, você corre o risco de ligar para o disk pizza (ou outros da mesma linha) e, assim, acaba complicando a sua dieta. Encher a despensa de guloseimas gordurosas e calóricas, também não adianta. O ideal é comprar frutas, barrinhas, pães e biscoitos integrais, sucos e gelatina light, iogurtes, chás, etc. 

Ganhei presentinho!

Oba! Ganhei meu terceiro presentinho!!!

Selinho da blogamiga Nanda Silva

http://emagrecendoparaavida.blogspot.com 

Meninas, a Nanda é linda! Nem parece que está lutando contra a balança, ou melhor, consigo mesma. Sim, porque nossos desejos, controláveis ou não, é que acabam nos reprimindo ou revelando. “Força magra” pra você amiga! 

Regras: 

- Deixar um comentário no blog para quem ofereceu;

- Oferecer a 6 blogs com menos de 200 seguidores;

- Escrever uma frase que te inspire;

Blogs indicados:

Patricia

http://umnovosentidopravida.blogspot.com/

Ema
http://ema-yesican.blogspot.com/

Simone
http://moradoradenovascasas.blogspot.com/

Roberta
http://betahadassa.blogspot.com/

Quequel
http://eupensomagroo.blogspot.com

Lu
http://madamelight.blogspot.com/


Frase: Tenho muitas, mas nesse momento, fico com essa: "Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta."

 

Dieta do metabolismo, acelera o organismo

Já falei sobre os alimentos termogênicos que ajudam a emagrecer (água gelada, gengibre, tomar chá hibisco/verde, pimenta, canela, ômega 3) por acelerar o metabolismo, o que favorece a perde de peso. Estão lembradas? Vamos lá: esses alimentos devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia, e mesmo assim, manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos com alguma freqüência para obter os resultados esperados.

A saber: “O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios”.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado: 

- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Valentine's day

Grande parte do mundo comemora, hoje, o dia dos namorados. No Brasil, por questões comerciais, a data é comemorada em junho, desde 1949. Para a alegria dos comerciantes, 12 de junho se tornou uma data especial, unindo ainda mais os casais apaixonados, com direito a troca de presentes, cartões, bilhetes, flores, bombons... uma infinidade de opções para se dizer "Eu Te Amo!".

Mas esse é o nosso jeito, nem todos os países comemoram o dia dos namorados como nós fazemos. Na Itália, as pessoas fazem um grande banquete no dia 14 de Fevereiro. Na Inglaterra, as crianças cantam canções a recebem doces e balas de frutas de seus pais. E na Dinamarca, as pessoas mandam flores prensadas umas às outras, chamadas "flocos de neve". No Japão, o costume, neste dia, é as mulheres presentearem os seus amados com caixas de chocolates... 

Cuidado! Em fevereiro ou junho, as guloseimas prevalecem...

Todo dia é dia de R.A. e Todo dia é dia para se dizer "Eu Te Amo!"

"Ame muito, mas ame principalmente você, assim independente das circunstâncias, você estará FELIZ!!!"

 

Está com raiva? Vá malhar!

Se você quer ficar em forma (aliás, quem não quer?) e anda estressada, que tal aliar as duas coisas e sair lucrando? Um estudo publicado no periódico americano Journal of Sport and Exercise Psychology comprovou que quando estamos irritados nossa força muscular aumenta 25%. Isso significa que você vai chegar à academia com mais garra e mais capacidade de  fazer uma atividade física que exige dos seus músculos. Use a seu favor. 

(Revista Boa Forma, julho 2011)