Aqueça sua imunidade para o inverno!

Basta a temperatura abaixar um pouquinho e o perigo das gripes e resfriados já fica à espreita. Ninguém sabe ao certo qual a relação do frio com as viroses, mas imagina-se que a queda da umidade, somada à reclusão em lugares fechados e com pouca ventilação, levem à proliferação das doenças. E aí, dá-lhe tosse, dor no corpo e congestão nasal.

Aproveite o friozinho e delicie-se com quatro opções de bebidas que, além de aumentarem a temperatura corporal, vão deixar seu organismo bem protegido!

Chá de acerola, agrião e canela: Valor calórico: 38 kcal. Leve 1 xícara (chá) de água ao fogo. Antes de começar a ferver, desligue o fogo e acrescente 2 col. (sopa) de acerola, 1/3 de maçã, 5 folhas de agrião, cravo e canela em pedaços. Abafe por 10 minutos, coe e sirva.

Chá-verde com casca de abacaxi e gengibre: Valor calórico: 28 kcal. Leve 1 xícara (chá) de água ao fogo. Antes de começar a ferver, desligue o fogo e adicione 1 colher (sobrem.) de folhas de chá-verde, 1 fatia fina de casca de abacaxi, ½ fatia fina de abacaxi cortado em cubos e 1 colher (chá) de gengibre ralado. Abafe por 5 minutos e sirva em seguida.

Chá de hortelã com folhas de limão e alfafa seca: Valor calórico: 13 kcal. Leve 1 xícara (chá) de água ao fogo. Antes de começar a ferver, desligue o fogo e acrescente ½ xícara (chá) de folhas de hortelã, ½ xícara (chá) de folhas de alfafa seca, raspas de ½ limão e o suco de ½ limão. Abafe por aproximadamente 5 minutos, adoce com adoçante e sirva em seguida.

Chá de alho com erva-doce: Valor calórico: 48 kcal. Amasse 2 dentes de alhos. Adicione 1 colher (sobrem.) de mel, 1 xícara (chá) de chá de erva-doce, suco de ½ limão e 1 colher (chá) de gengibre ralado. Abafe por 5 minutos e consuma em seguida.

Nutrientes pró-saúde:

Vitamina C: você encontra em laranja, mexerica, acerola, maçã, abacate, morango, uva, pêra, papaia, melancia, espinafre, ervilha, couve, brócolis...

Betacaroteno: está presente na abóbora, mamão, manga, carambola, nectarina, pêssego, ameixa, cenoura, batata doce, chicória, agrião, nabo, mostarda, aspargo...

Zinco: pode ser ingerido por meio dos laticínios, feijões, lentilhas e grão-de-bico, fermento seco, nozes e sementes, ovos e cereais integrais.

Fonte: Guia da Nutrição

 

Pense positivo e aja da mesma forma...

Há um ditado popular, que faz muito sentido:  “Tudo o que somos é resultado do que pensamos.”

Esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome. De barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguirem  o cardápio programado. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer. Optando por alimentos mais saudáveis e com menor pontuação, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes.

Então, mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas. 

Motivação para emagrecer

Como a pessoa pode estar sempre motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as dificuldades próprias da vida?

A resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos.

Essa resposta parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor. (eu que o diga... ainda aprendendo...)

1- A maneira como cada indivíduo lida com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.

Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser tentadores.

2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse processo.

3- A psicologia tomou emprestado da física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.

Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e outros distúrbios psicossomáticos.

4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?

Fonte: CyberDiet

Minha Vida...

Milhares de coisas acontecem em um só segundo. E não é porque um segundo é pouco tempo que devemos gastá-lo com coisas tristes! Hoje, completo 31 anos... Quantos segundos, minutos, horas, dias, semanas, meses, anos eu desperdicei? O que aconteceu nesses 31 anos??? Vivi como deveria? Fiz as escolhas certas? Me amei ou me odiei? Lutei por mim ou contra mim? Quantas vezes eu não fui eu?  E na verdade...  depois de tudo... o que sobrou de mim??? Quem sou eu? Me dei tanto, me multipliquei tanto, me dividi tanto, que quase não sobrou nada de mim... é, não sobrou nada de mim, nada pra mim... não tenho nada. Eu fui assassinada... muitos me mataram, inclusive eu, principalmente, eu.

Hoje, deveria comemorar meus 31 anos, mas não quero. Ainda sou tão criança. Na verdade deveria comemorar meu renascimento... Isso eu posso comemorar. Comemorar o fato da antiga eu ter deixado a nova eu nascer...  Agora, cada segundo da vida é precioso! Não posso deixar que nada e nem ninguém destrua meus momentos, meus sonhos, a minha vida. 

Chega de ser assassinada. Chega de ser usurpada... Hoje, sou pessoa de dentro pra fora. Minha beleza não está na minha aparência, está na minha essência e no meu caráter. Acredito em sonhos e sonho alto. Aqui vou viver, cair, recolher, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje, amanhã, não sei. Sou complexa, sou inversa, sou mistura, sou mulher com cara de menina e vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. Às vezes, demora um pouco, mas nem que seja aos cacos, eu me acho.

Tenho o defeito de me entregar completamente, não me dôo pela metade, não sou meio amiga e já não sou só amor. Sou tudo e sou nada. Meio termo, já suportei o bastante. Sou boba, mas não sou burra. Ingênua, mas não santa. Sou pessoa de riso e choro fácil. Sou forte, mas sou frágil. Vou aprender a me fazer feliz!!! Isso é ser fantástico!!! Deus está comigo e tudo me proverá.

Deixo para vocês, um vídeo lindo, que faz parte do filme Dream Girls, e que diz muito sobre o que estou sentindo nesse momento.

*Inspiração:

Nanda, Eu, Ri, Tami, Eve, Fê, Mé, Ramona, Quel, Ana, Lulu, Rô, Cris, Larissa, Catuxa, Vivi, Cleide, Roseli, Mika, Bia, Gi, Lu, Fabi, Dani, Marta, Jaque, Graciely, Liny, Sandra, Ema, Beth, Mone, Andressa, Kris, Maria, Déia, Gigi, Lindona, Iara, Nat, Mel, Helen, Liza, Vania, Ingrid, Ma, Alice, Diane, Patty, Raquel, Ariadny, Dri, Lene, Cute, Marjorie, Andrea, Mima, Kawana, Nessa, Lu, Ju, Cin, Ka, Li, Kah, Sofia, Sil, Cris, Brenda, Tati, Estrela, Diva, Ca, Katia, ...

Ganhei Selinho...

Olhem que lindo o selinho que ganhei da blogamiga Dani Dubal

!

As regras são:

1 criar um post e responder às questões de quem te indicou
2 criar 11 novas perguntas diferentes pra passar adiante
3 escolher 11 blogs pra indicar e colocar o link no post
4 ir para página dos blogs e dizer-lhes que foram indicados
5 não pode indicar de volta a blogger que te indicou

As perguntas da Dani Dubal:

1- Porque resolveu iniciar a reeducação? Estética ou saúde foram mais importantes?

Sempre quis emagrecer por estética, mas quando me vi aos 107k, exausta, com falta de ar e dor nas pernas e costas, a saúde gritou por atenção. É claro que eu ouvi!

2- Quais teus planos para o futuro?

Conquistas...

3- Que perfume está usando no momento?

Floratta in Rose

4- Gosta de usar hidratantes no corpo ou compra e deixa eles vencendo na prateleira?

Tenho o hábito de deixar vencer, rs, mas após alguns kilos a menos, comecei a usá-los com mais freqüência.

5- Qual teu livro preferido?

A Bíblia.

6-Qual teu filme preferido?

Cidade dos Anjos

7- O que mais queria agora?

Estar com meu amor.

8- Uma viagem inesquecível.

A dois...

9- Prefere doce ou salgado? 

Depende do horário, mas minha queda é maior por doces...

10- Se tu encontrasse uma pessoa que está prestes a desistir da RA com AF, pois acha que é muito tempo de dedicação e o resultado é a longo prazo, o que tu dirias a ela?

A longo prazo, é justamente o tempo que vc precisa pra se habituar com a vida saudável. Reeducar a mente, o estômago, os olhos, o corpo. No começo é muito difícil, parece que será impossível, e sempre será se vc se deixar levar pela preguiça, cansaço físico, má influências,... não é?

11- Divide com a gente uma receita light ótima e posta no teu blog!

Aqui tem algumas que já testei e aprovei.

As minhas perguntas pra vocês:

1.   Há quanto tempo está na RA?

2.   Qual seu peso hoje, quanto já eliminou e quanto falta?

3.   Você quer emagrecer para...?

4.   Quando atingir a sua meta, vai continuar com o blog?

5.   Se você fosse um bichinho, qual seria e por quê?

6.   O que há de melhor, na cidade onde mora?

7.   Já sofreu bullying por causa da sua aparência?

8.   Você tem mania de quê?

9.   O que mais lhe chama atenção nas pessoas?

10. Se você está diante de um abismo e atrás de você há um leão à espera de te atacar, o que você faz?

11. Preciso receber carinho, deixe-me uma frase de coragem/motivação:

E as indicadas são:

Andressa: http://amzdp.blogspot.com/

Aninha: http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com.br/

Bel: http://pe-de-manjericao.blogspot.com.br/

Bia: http://diariodoemagrecimento-bia.blogspot.com.br/

Cristiane: http://cristianedf.blogspot.com.br/

Ema: http://ema-yesican.blogspot.com.br/

Fabi: http://paradagg.blogspot.com.br/

Giovanna: http://giovannacruz.blogspot.com.br/

Helen: http://pensandoleveh.blogspot.com/

Liny: http://superacaoliny.blogspot.com/

Marcela: http://dietandoereequilibrando.blogspot.com/

Mikaella: http://umdiadecadavezcommikaella.blogspot.com/

Nanda: http://emagrecendoparaavida.blogspot.com/

Nat: http://natquersorrir.blogspot.com.br/

Ramona: http://ramonaraupp.blogspot.com/

Sandra: http://sandracrisps.blogspot.com.br

Simone: http://moradoradenovascasas.blogspot.com.br/

Enzimas...

Você teria coragem de passar por sessões com injeções da mistura de quatro a seis componentes diferentes que depois de dois a sete dias fazem o corpo eliminar a gordura? Yes, Eu tive!

A mesoterapia, ou tratamento à base de aplicação de enzimas, está conquistando cada vez mais adeptos, devido aos ótimos resultados, sendo indicado para quem tem excesso de peso e gordura localizada.

As enzimas são drogas lipolíticas, ou seja, com afinidades por células adiposas. A aplicação é um procedimento médico, realizado 1 vez por semana, no qual consiste em uma mistura de quatro a seis componentes diferentes. Eles fazem a quebra da gordura, que será drenada pelo sistema linfático (daí a importância de fazer drenagem linfática durante o tratamento), tornando mais fácil para ser excretada através da urina, suor e fezes.

Existem duas formas de aplicação: uma é intramuscular, utilizada para a perda de peso e aplicada no bumbum para uma perda geral de gordura. A outra é intradérmica, aplicada direto na região de gordura localizada, fazendo sua diminuição – mas somente na região aplicada, não sendo indicada para perda de peso. É comum o aparecimento de hematomas, edemas (inchaço) apenas no local da aplicação 1 dia após, bem como sentir a região dolorida após sessão.

Antes que você ache que se trata de uma forma fácil de emagrecer, saiba que se fizer uma alimentação supercalórica durante o tratamento, novos depósitos de gordura serão criados. Em outras palavras: é imprescindível manter uma alimentação saudável e também fazer exercícios físicos.

Para saber mais sobre esse assunto, veja estas perguntas e respostas publicadas pela revista Dieta Já! a respeito da aplicação de enzimas para emagrecimento e combate às gordurinhas localizadas.

Fonte: Papo de Gordo