Uau, mais de um ano se passou...
Desculpem-me.
Parece que foi ontem que estava aqui, constantemente.
Em breve retomarei esses dias.
Menos massas, mais maçãs! Eu quis, eu consegui!
Páginas
"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!"
Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus!
"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!
Gostou? Siga você também e indique a seus amigos!
quinta-feira, 3 de julho de 2014
domingo, 9 de junho de 2013
quarta-feira, 24 de abril de 2013
E vocês?
Acho
que resumidamente, é isso! Tenho um passado que não consigo esquecer, ainda que
quisesse... e as expectativas (ou a falta delas) não me deixam não pensar no
futuro... Logo, sofro dos dois males, rs.
E vocês?
quinta-feira, 11 de abril de 2013
sábado, 6 de abril de 2013
Dieta de emergência
Dieta de emergência mesmo, ajuda você a emagrecer até 6 kg em 5 dias (mas não deve passar desses 5 dias).
Esta dieta é para aquelas situações extremas, quando você precisa emagrecer rapidamente. É uma dieta que pode fazer você se sentir fraca no começo, mas depois seu corpo se acostuma, caso isso não aconteça troque por uma dieta menos rigorosa, pois seu organismo provavelmente não se adaptou bem a esta. A minha irmã fez esta semana e conseguiu reduzir 3k, mas ela não conseguiu fazer os 30 minutos de exercícios todos os dias, então talvez dê mesmo para alcançar os -6k!
Aí meninas, pra quem está com a dieta estagnada ou exagerou, é uma opção para dar um choque no organismo, a fim de quebrar a rotina. No entanto, já aprendemos que essas dietas restritivas podem causar mais prejuízos que benefícios, então só fazê-la se estiver ciente que no 6º dia a comemoração dos kilos perdidos será com a continuidade de uma dieta balanceada;)
MANHÃ:
1 copo de leite ou chá
ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá
TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal light
NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 biscoitos cream cracker
- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água, café, chá verde e chá branco à vontade sem adição de açúcar (usar adoçante se quiser).
- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Voltando aos poucos...
Oiiiiiii
Voltei!
É, eu sei, tô devendo postagens, visitas, respostas...
Bom, não quero falar de mim, não mais do que apenas “não estou
lá essas coisas, mas estou aqui”.
Então, vou postar aos poucos, digamos, me reabilitando, rs
Gente, estou feliz por
todas que venceram, que estão prestes a vencer, e também, por todas que
continuam persistindo no combate à obesidade.
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Se meu sorriso revelasse a dor que eu sinto...
Estou super feliz por todas que continuam na luta, em especial pela amiga Ramona, que está mais linda e magra a cada dia. Parabéns!
terça-feira, 21 de agosto de 2012
Estou por aí...
Obrigada
pelo carinho. Desculpem o sumiço.
De 2011
pra cá, muita coisa mudou, mas não foi apenas peso e medidas que perdi. Perdi
tudo o mais. E perdi... pessoas, sonhos, coisas, chão... Tentei disfarçar, mas não
sou boa de mentiras e a verdade é que não me entrego sem lutar, mas as guerras
são injustas e essa não é diferente.
Estou
abatida. Destruída.
Sei
que mesmo assim, eu posso vir aqui, como vinha esse tempo todo ajudar,
informar, incentivar... Mas a decepção agarrou a tristeza e ancorou. Creio, e não poderia ser diferente, que Jesus olha por mim e
mesmo assim está impossível...
segunda-feira, 11 de junho de 2012
Respostas...
Vixi...
era a resposta de uma pergunta, mas ficou enorme, então virou post!
A Ana me fez algumas
perguntas (e também outras meninas):
“Não teve
nenhuma recaída? Não teve vontade de comer nada fora da dieta? Nas festinhas
que vc ia o que comia? Deixou de sair para evitar comer? Estou perguntando por
que esses são os meus piores problemas”
Vamos
lá:
Durante
o tratamento, toda semana eu ia à clínica fazer a drenagem, as enzimas e sempre
encontrava ou a nutri ou o endócrino ou a dona da clínica e mesmo a
esteticista e enfermeiros, todos sempre muito atenciosos e sempre me
perguntando como eu estava seguindo, se havia dificuldade e também me
conscientizando da importância de comer certinho, principalmente, durante o
tratamento, pois se "fugisse" da programação o efeito seria
contrário, etc. Então iso ficou bem gravado na mente, que durante o tratamento não poderia burlar. O endócrino e a nutri também me lembravam da importância do equilíbrio e compensação dos alimentos, que seguindo direitinho iria gerar uma satisfação de emagrecer comendo de tudo e não tudo!
Vontades
eu tinha! Mesmo aos mais próximos que alertei "olha, podem comer na minha
frente, só não me oferece", e ainda assim me ofereciam por educação, né,
"vc quer, vc aceita?" e eu respondia "querer, eu quero, mas não
posso!"; "nem um pouquinho? só hoje vai..." e eu dizia
"NãOooooo" com as lombrigas atentas se revirando na barriga,
rsrsrs...
Nunca
fui muito de festas e saídeiras, mas logo no meio do tratamento, fui a uma
festa infantil... Pensa: festa infantil! Cheia de doces, salgadinhos, quitutes,
refrigerante, almoço, lanches, e um mega maravilhoso bolo de chocolate! É não me
esqueço do bolo, rs
Pois
é, comi uns 3 salgadinhos (assado) porque ainda não sabia que teria almoço.
Perguntei ao garçom se tinha refri diet e ele me trouxe um copo e depois sempre
me perguntava se queria mais (eu podia tomar 2 latas de refri diet/zero por semana, mas fiquei em 2 copos e depois água),
na hora do magnífico bolo, eu tirei da bolsa uma linda e suculenta pêra
(hehehe) e saí da mesa para comê-la sem
ver os outros devorando aquele bolo "horroroso", rs.
Barzinhos
e encontros com amigos, só teve uma ocasião fora de casa e fiquei em um suco
natural sem açúcar e um clube social que estava na bolsa. Em casa eu inventava
e testava receitas (sempre amei fazer isso). Tem uma amiga que me aterroriza
por um pastelzinho de abobrinha, que ela amou! Minha irmãzinha não come quase
fruta nenhuma, eu fiz bolo integral de frutas e ela só percebeu a maçã, o
restante eu camuflei com a ajuda da ração humana!
Ah,
teve uma ocasião de comemoração que fui a um restaurante italiano... lá fui
"salva" pela saladinha, ravióli de frango com massa de espinafre e molho
ao sugo, suco natural e sem sobremesa.
E assim vai... Escolhendo
o que comer de acordo com o que tinha à disposição e o que eu poderia comer.
Então os salgadinhos fritos se tornaram assados, as massas com recheios e molhos
simples, as bebidas são sucos naturais ou refri light... Os pensamentos "já
conheço o gosto então não vai me fazer falta" e "se não comi até
hoje, então pode esperar um pouco mais pra eu comer!", me ajudaram a
manter o foco.
Hoje,
eu como de tudo (e não tudo)! Apenas mantenho as observações de tamanho da porção, horário,
fração das refeições, etc. Quando abuso um pouquinho, meu peso aumenta 1 ou 2k,
mas me peso todo dia (o que aliás me mantém na linha) e se vejo que aumentei,
já emplaco um dia de detox e o restante dos dias comendo certinho que tudo
volta aos 60k. Ah, nem sempre que o peso aumenta é pela comida, pode ser inchaço da da dona M ou pela musculação, músculo pesa.
Ainda
quero chegar aos 57k, mas preciso me manter um pouco mais nos 60k e ganhar mais
massa magra. Meu médico, no entanto, quer que eu engorde (Deus me livre) 5 ou
7k! Tô fora, hehe!
Segue
alguns links de postagens anteriores, que podem ser úteis:
Tomara que tenha ajudado")
E se vc teve paciência pra ler tudo (o post ficou grande, né?!), você poderá enfeitar o seu blog com os dois selinhos acima! Eu já peguei o meu, rs
sábado, 9 de junho de 2012
"Comer" água?
Rs, é isso mesmo, eu como! Todo mundo está cansado de saber que
é preciso se hidratar e em dobro no verão. Mas no inverno, muitas pessoas,
inclusive eu, acabam não ingerindo a quantidade de água diária que o organismo
necessita.
O bom, é que a maioria das
recomendações fala de 2l de água, mas a minha nutri me deu a dica de consumir 2
a 3l de líquidos, sendo pelo menos 1l de água!
Então chás, sucos e outros líquidos
entram nesse consumo diário. E há alguns alimentos que também podem ajudar, são
as frutas, legumes, verduras e hortaliças, naturalmente ricos em água, além de
conter fibras que também ajudam na digestão, são, normalmente, pouco calóricos
e ainda possuem substâncias que ajudam no bom funcionamento dos rins.
Fica a dica, se não der pra beber,
coma água! Mas atenção é importantíssimo o consumo de pelo menos 1l de água
pura. Água é vida e como ela não tem nada igual!
Alguns alimentos ricos em água: Pêra,
Maçã, Abacate, Manga, Pepino, Aipo, Agrião, Espinafre, Cenoura, Beterraba,
Côco, Melancia, Melão, Laranja, Alface e Tomate.
quinta-feira, 7 de junho de 2012
A dieta da água
De dieta, na
verdade, não tem nada! Ela trata mais da questão de implementar hábitos
saudáveis ao dia-a-dia do que fazer regime propriamente. Com a dieta da água
você pode perder peso sem mudar a alimentação, pelo simples fato de que essas
atitudes mais saudáveis já devem melhorar o seu metabolismo, deixando seu corpo
funcionar melhor e, conseqüentemente, retendo menos líquidos e armazenando
menos gorduras.
A dieta da água é assim: você bebe de 8 a 10 copos de água gelada
por dia. Se possível, bem gelada. Assim, você deve gastar cerca de 200 calorias
a mais todos os dias. Isso porque o nosso corpo sente a necessidade de aquecer
a água que foi ingerida antes de utilizá-la nos seus processos internos. Esse
processo de aquecimento da água gelada requer energia do nosso organismo e,
energia gasta é caloria queimada!
Você pode adicionar o suco de meio limão a cada copo de água gelada, pois o limão facilita
o trabalho das enzimas; ajuda a eliminar o sódio, o que evita o inchaço pela
retenção de líquidos; regula a absorção de açúcar; facilita o processo de
digestão e tem bastante vitamina C.
Seja como for, a dieta da água não faz milagre nenhum.
Ela simplesmente coloca o corpo pra trabalhar de dentro pra fora e ajuda a queimar
algumas calorias a mais. Se você associar à alimentação saudável, através da
R.A., o resultado será mais interessante!
Fonte: Divulgação
Fonte: Divulgação
É sempre bom lembrar...
A água é o líquido fundamental para a vida. O corpo humano é
constituído de mais de 60% de água, o que faz dela um nutriente indispensável à
saúde. Todo o funcionamento do organismo depende da água, que além de
distribuir os nutrientes pelos diferentes órgãos do corpo, a água ajuda a
regular a temperatura do corpo, eliminar as toxinas através da urina e da
transpiração e a estimular o trânsito intestinal. Sendo assim, quando há pouca
água no corpo, o organismo sofre prejuízos.
Assinar:
Postagens (Atom)