Dicas para curtir as férias sem disparar a balança...

Pra quem vai sair de férias, não precisa sair também do foco “emagrecimento”:

No campo, o risco: muita paz, tranqüilidade e muito tempo livre recheado de comida!

Armas secretas:

1.   Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.

2.   Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.

3.   Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.

4.   Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.

5.   Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

Na praia, o risco: o sol, o mar e muitos petiscos!

Armas secretas:

1.   Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

2.   Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.

3.   Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.

4.   Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.

5.   Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água mineral.

6.   Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.

Na cidade, o risco: passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias

Armas secretas:

1.   Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.

2.   Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.

3.   Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.

4.   Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.

5.   Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

Inspirado em: Dicas Viva Melhor

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