10 Mandamentos da dieta...

Aproveitando a época de ênfase religiosa...

10 Mandamentos da dieta:

1. Todos os dias serão iguais; não haverá diferença para sábados, domingos, feriados ou aniversários. Mesmo comendo fora de casa, mantenha-se fiel ao seu regime.

2. Não se deixe levar pela tentação dos bons amigos ou parentes:
" Só este...; Prova um pouquinho...; Está tão gostoso...; Só hoje, vai...; Um só não prejudica a dieta... ; Tem certeza que não quer?"

3. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

4. Não tente "compensar" aumentando o número de refeições ou acrescentando alimentos “extra”, porque não comeu isto ou aquilo no almoço ou jantar.

5. O horário das refeições deve ser respeitado. Acostume-se, desde o primeiro dia, ao número e horários de refeições estabelecido, que é normal para qualquer pessoa, mesmo aquelas que não precisam perder peso.

6. Não espere sentir sede para beber água. Sempre que sentir sede, beba água.

7. Não tome bebidas alcoólicas.

8. Pese-se diariamente. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.

(*Aqui há grande controvérsia pelos médicos, que indicam pesar-se a cada 7 dias, mais ou menos, pois durante o regime, seu corpo costuma trazer alterações de peso diárias, para mais ou menos, e isto poderia causar-lhe tensão ou preocupação grandemente prejudiciais. *Eu me peso todo dia e acho que isso ajuda a me manter no foco).

9. Coma somente para viver; não coma para dar vazão ao tédio, ao aborrecimento, ao nervosismo, à emoção, ansiedade. Satisfazendo seu apetite físico com alimentos realmente nutritivos e seu apetite psicológico com o prazer que extrair de cada refeição,perderá aqueles quilos a mais que prejudicam sua silhueta e terá resolvido qualquer problema dessa natureza.

10. Atingindo o peso ideal, não pense que está tudo resolvido.
No final do emagrecimento, começa a manutenção. Para cada quilo perdido = mais ou menos 1 mês de estabilização.

Lembre-se que a maior interessada em sua saúde é você mesma!