Gravidez e seus cuidados...

O que é necessário para segurar uma gravidez saudável e tranqüila?
Antes de mais nada, lembre-se: nada substitui a avaliação e o aconselhamento médico.

Segue algumas dicas preciosas para ajudar você e seu bebê a curtirem a gravidez com toda segurança e bem estar.

Alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental para uma gravidez sem riscos, sendo que nessa época é pouco aconselhável iniciar uma dieta para perder peso. Alimentando-se corretamente e de forma balanceada, é possível levar até seu bebê nutrientes essenciais para seu desenvolvimento.

Lembre-se sempre de:

- Beber pelo menos 2 litros de água por dia;

- Fazer várias refeições durante o dia, todas em porções pequenas;

- Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

- Consumir frutas e verduras durante as refeições, pois são armas eficazes contra a prisão de ventre. 

Para evitar vômitos e possíveis enjôos é preciso descansar bastante; esforços físicos em excesso podem acarretar esses sintomas. Deixar os líquidos para o intervalo entre as refeições e não misturar alimentos quentes e frios, também ajuda a preveni-los.

“Comer por dois” não é preciso, basta alimentar-se com qualidade.

Fonte: Marina Morena – Nutricionista