Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)

"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!"
Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus!
"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!

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Controle de Peso

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Gravidez e seus cuidados...

O que é necessário para segurar uma gravidez saudável e tranqüila?
Antes de mais nada, lembre-se: nada substitui a avaliação e o aconselhamento médico.
Segue algumas dicas preciosas para ajudar você e seu bebê a curtirem a gravidez com toda segurança e bem estar.

Alimentação

Uma alimentação saudável é fundamental para uma gravidez sem riscos, sendo que nessa época é pouco aconselhável iniciar uma dieta para perder peso. Alimentando-se corretamente e de forma balanceada, é possível levar até seu bebê nutrientes essenciais para seu desenvolvimento.
Lembre-se sempre de:
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
- Fazer várias refeições durante o dia, todas em porções pequenas;
- Comer devagar, mastigando bem os alimentos;
- Consumir frutas e verduras durante as refeições, pois são armas eficazes contra a prisão de ventre. 
Para evitar vômitos e possíveis enjôos é preciso descansar bastante; esforços físicos em excesso podem acarretar esses sintomas. Deixar os líquidos para o intervalo entre as refeições e não misturar alimentos quentes e frios, também ajuda a preveni-los.

“Comer por dois” não é preciso, basta alimentar-se com qualidade.



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