Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)

"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!"
Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus!
"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!

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Controle de Peso

Pensamento Positivo!


Pequenas Maravilhas (Rob Thomas - Filme a família do futuro)
Deixa ir, tire o peso dos seus ombros pra seguir
sem se lamentar dos tombos
Deixa entrar essa luz que te define
no final ficarão somente as recordações
No lugar das angústias põe a luz que vai brilhar
envolver a tua vida
Tudo bem se pra mim você se volta, eu já sei
sentimento prevalece no final
A vida se faz com essas horas
Pequenas maravilhas na voz do coração
mundos se vão mas essas horas breves horas ficarão
Tudo que eu errei as águas vão levar
Pois eu agora sei que estou no meu lugar
Ficarão somente as recordações

40 CONSELHOS para viver a vida
1.             Caminhe de 10 a 30 min todos os dias. Ao caminhar, sorria.
2.            Sente-se em silêncio pelo menos 10 min. por dia. Sozinho, se necessário.
3.            Ouça boa música todos os dias... É um autêntico alimento para o espírito.
4.            Ao levantar da cama, de manhã, diga o seguinte: A minha intenção hoje é______________.
5.            Viva com os 3 E's: Energia, entusiasmo e empatia.
6.            Brinque mais do que no ano passado.
7.            Leia mais livros do que no ano passado.
8.            Olhe para o céu uma vez por dia. Observe quão majestoso é o mundo que te rodeia.
9.           Sonhe mais enquanto estás acordado (a).
10.         Coma mais alimentos, que cresçam nas árvores, e outras plantas, e menos alimentos fabricados industrialmente, ou à base de sofrimento.
11.          Coma frutas e comidas saudáveis, e não esqueças de hidratar o corpo, pois ele é majoritariamente constituído por água.
12.         Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia.
13.         Elimine a desordem da tua casa, do carro e do escritório, e deixe que uma energia nova atravesse a tua vida.
14.         Não gastes o teu precioso tempo em coisas do passado, em pensamentos negativos ou situações fora do seu controle. Pelo contrário, use a sua energia nas coisas positivas do presente.
15.         Pensa que a vida é uma escola e que estás aqui para aprender. Os problemas são lições que vão e vêm, e o que se aprende com eles é para sempre.
16.         Faça o desjejum como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.
17.         Sorria mais.
18.         Não deixes passar a oportunidade de abraçar a quem amas.
19.         A vida é demasiadamente curta para que a desperdicemos a odiar alguém.
20.        Não se leve tão a sério. Ninguém mais o faz.
21.         Não é preciso ganhar todas as discussões. Aceite que não estás de acordo e aprenda com o(a) outro(a).
22.        Fique em paz com o seu passado e assim não arruinarás o presente.
23.        Não compare a sua vida com a dos outros. Você não sabe o caminho que eles percorreram...
24.        Ninguém é tão responsável pela sua felicidade como você mesmo.
25.        Lembre-se que não tens o controle de tudo o que te acontece, mas sim do que fazes com isso.
26.        Aprenda algo novo a cada dia.
27.        O que os outros pensam não é da sua conta.
28.        Aprecie o seu corpo e desfrute-o como uma dádiva de Deus.
29.        Não importa quão boa ou má esteja a situação, ela mudará.
30.        Não é o seu trabalho que vai cuidar de você quando estiver doente... Serão os seus amigos e familiares. Mantenha contato com eles.
31.         Deseje qualquer coisa que não seja útil, bonita ou divertida.
32.        A inveja é uma perda de tempo. Já tens tudo o que precisas.
33.        O melhor ainda está para vir.
34.        Não importa como se sente. Levante-se, vista-se e assista.
35.        Lembre-se que você pode fazer o que quiser da sua vida... até pode, mas não deve é desistir de você!
36.        Olhe para o lado. Escute atentamente. Alguém pode precisar de você.
37.        Ligue pros seus familiares com freqüência e mande-lhes mensagens: Olá, pensei em você!
38.        A cada noite, antes de adormecer, diga o seguinte: Agradeço por _______. Hoje consegui _______.
39.        Lembre-se que nunca estarás tão cansado para agradecer.
40.        Desfrute da viagem que é a vida. Só tens uma oportunidade, por isso, tire o maior proveito.


Como Cuidar Bem De Você Mesmo:
1.  Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha.
2.  Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário.
3.  Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito.
4.  Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia".
5.  Viva com os 3 "E": Energia, Entusiasmo e Empatia.
6.  Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você.
7.  Sonhe mais, estando acordado.
8.  Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados.
9.  Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia.
10.  Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama.
11.  Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia.
12.  Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.
13.  Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo do presente.
14.  Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.
15.  Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.
16.  Sorria mais.
17.  Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Um abraço!
18.  A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém.
19.  Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto.
20.  Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro.
21.  Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente.
22.  Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida.
23.  Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo.
24.  Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles.
25.  Aprenda algo novo cada dia.
26.  O que os outros pensam de você não é de sua conta.
27.  Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.
28.  Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.
29.  O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos.
30.  Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.
31.  A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.
32.  O melhor está ainda por vir.
33.  Não importa como você se sente: levante, vista e participe.
34.  Ame sempre com todo o seu ser.
35.  Telefone para seus parentes freqüentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês!
36.  Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido.
37.  Lembre que você está muito abençoado para estar estressado.
38.  Desfrute da viagem da vida. Você só tem uma oportunidade, tire dela o maior proveito.
39.  Participe de mais brincadeiras do que no ano passado.
40.  Sorria mais vezes do que no ano passado.

9 FRASES SOBRE DEUS PRA VOCÊ GRAVAR NA SUA MEMÓRIA:
1. 'Deus não escolhe pessoas capacitadas, Ele capacita os escolhidos.'

2. 'Um com Deus é maioria.'

3. 'Devemos orar sempre, não até Deus nos ouvir, mas até que possamos ouvir a Deus.'

4. 'Nada está fora do alcance da oração, exceto o que está fora da vontade de Deus.'

5. 'O mais importante não é encontrar a pessoa certa, e sim ser a pessoa certa.'

6. 'Moisés gastou: 40 anos pensando que era alguém; 40 anos aprendendo que não era ninguém e 40 anos descobrindo o que Deus pode fazer com um NINGUÉM.'

7. 'A fé ri das impossibilidades.'

8. 'Não confunda a vontade de DEUS, com a permissão de DEUS.'

9. 'Não diga a DEUS que você tem um grande problema. Mas diga ao problema que você tem um grande DEUS.'
     Deus te deu um Espírito de guerreiro, então lute e VENÇA!
“DECLARAÇÃO:
Sim, eu amo Deus. Ele é a fonte de minha existência, é meu Salvador.
Ele me sustenta a cada dia.
Sem Ele eu não sou nada, mas com Ele eu posso todas as
coisas através de Jesus Cristo, que me fortalece.”
(Filipenses 4:13)
“Agradecei a Jeová, porque ele é bom; Pois a sua benevolência é por tempo indefinido. (Salmo 118.1)
“Não tenhas medo, pois estou contigo. Não olhes em volta, pois eu sou teu Deus. Vou fortificar-te. Vou realmente ajudar-te. Vou deveras segurar-te firmemente com a minha direita de justiça. (Isaías 41.10)"
   "Entrega o teu caminho ao SENHOR; Confia nele, e ele tudo fará. Descansa no SENHOR, e espera nele... (Salmo 37.5,7a)"
Jesus disse: - Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei. (Mateus 11.28)
 Deus  te Abençoe!!!!
''O SEU EQUILÍBRIO VEM DO ACREDITAR NA SUA INTUIÇÃO E PERMITIR QUE A SUA VOZ INTERIOR LHE DÊ A RESPOSTA DE QUE PRECISA. TEM UMA FORÇA MAIOR QUE NOS MANTÉM VIVOS E FORTES. PODEMOS TUDO QUANDO ACREDITAMOS!''
"Trate os alimentos como trata as pessoas... Valorize o que eles têm de melhor e evite os que não te fazem bem!"
"TEMOS QUE ACEITAR QUE NÃO SOMOS VÍTIMAS... NÃO É A COMIDA QUE NOS ATACA E SIM NÓS QUE ATACAMOS A COMIDA."
"O primeiro sentimento de quem está de dieta é o de revolta.
Dá vontade de acabar com tudo, a começar pelo que tem na geladeira."
"A MOTIVAÇÃO É UMA PORTA QUE SÓ TEM CHAVE PELO LADO DE DENTRO..."
"Não há mudança de peso sem mudança no comportamento."
"O PROBLEMA NÃO É O QUE VOCÊ COME ENTRE O NATAL E O ANO NOVO, MAS SIM O QUE VOCÊ COME ENTRE O ANO NOVO E O NATAL."
“Eu só te peço uma coisa: Pare de culpar a vida. Pare de ter pena de você. Se assuma. Se aceite. Se culpe. Se estrepe. Se mate. Mas se perdoe. Pelo amor de Deus, se perdoe. Somos todos culpados, se quisermos. Somos todos felizes, se deixarmos.”
- Fernanda Mello
"O CRESCIMENTO É SEMELHANTE AO DE UMA ÁRVORE, MESMO QUANDO PERDE AS FOLHAS NO INVERNO, ELA NÃO FICA INATIVA. PREPARE-SE SILENCIOSAMENTE PARA QUANDO CHEGAR A PRIMAVERA LANÇAR NOVOS BROTOS E BELAS FLORES. COMO A ÁRVORE, ENFRENTE AS DIFICULDADES E, SILENCIOSAMENTE PREPARE-SE PARA FLORESCER MAIS NA ÉPOCA OPORTUNA"
“Você é o que é porque sua consciência é esta. Amplie-a e você será o que deseja ser. Esse é o segredo da vida.”
"SUPERE SEUS LIMITES, MOSTRE PARA AQUELES QUE DUVIDARAM... DO QUE VOCÊ É CAPAZ."
“As pessoas esperam que eu faça tudo por elas, mas não percebem
que elas têm o poder. Você quer um milagre? Seja um milagre.”
(O Todo Poderoso)
“Hoje, me sinto confortável com o meu corpo e minha principal preocupação é cuidar da saúde, sempre com acompanhamento médico. A minha meta hoje é ficar saudável e não me encaixar num padrão de beleza imposto pela sociedade. Acho que a pessoa não deve se preocupar em perseguir um ideal que não é a realidade dela."  -  Leandro Hassum, ator de "Os Caras de Pau", 37 anos
“A sociedade está mal acostumada a associar beleza a ser magro. É justamente isso que derruba a auto-estima de muitas gordinhas. Creio que a Marieta está cumprindo uma função social. Ela mostra na novela que as gordas também podem ser bonitas e bem amadas. O segredo é aceitar-se”.  -  Renata Celidônio, que vive Marieta em "Aquele Beijo", 37 anos
“Tropeçar não é cair, e se cair, levante, sacuda a poeira e sorria, como se não estivesse doendo.”
 “Se não der um passo a frente nunca sairá do lugar.”
“... POSSO SER MINHA MELHOR AMIGA OU MINHA PIOR INIMIGA.”. WHITNEY
 “Estar de bem com você e ter um corpo legal depende do equilíbrio emocional e uma mente consciente.”
"SEMPRE QUE PENSAMOS EM MUDAR QUEREMOS TUDO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL. NÃO TENHA PRESSA POIS AS PEQUENAS MUDANÇAS SÃO AS QUE MAIS IMPORTAM. POR ISSO, NÃO TENHA MEDO DE MUDAR LENTAMENTE, TENHA MEDO DE FICAR PARADO."
“Poucos aceitam o fardo da própria vitória, a maioria desiste dos sonhos quando eles se tornam possíveis.” (Paulo Coelho)
“ O QUE VOCÊ GANHA AO ATINGIR SEU OBJETIVO, NÃO É TÃO IMPORTANTE QUANTO O QUE VOCÊ SE TORNA AO ATINGIR SEU OBJETIVO.” (ZIG ZIGLAIR)
“A diferença entre o possível e o impossível está na determinação de cada um”.
"EU SÓ EMAGRECI A PARTIR DO DIA EM QUE PAREI DE ME PREOCUPAR EM SER GORDA E COMECEI A FOCAR EM ELIMINAR PESO."
“Mesmo se seus sonhos não se realizem exatamente como você planejou, saiba que eles se concretizaram da maneira que Deus entendeu ser o melhor pra você.”
1 - Pense em saúde e não em dieta. Assim você estará fazendo escolhas alimentares melhores, se cuidando e o emagrecimento será consequência dessas escolhas. 
2 - Tente pensar nos alimentos de forma igual. Por exemplo, maçã e chocolate: um não é melhor ou mais gostoso que o outro, são alimentos diferentes, cada um com sua textura e sabor. Quando se está com vontade de maçã, o chocolate não servirá; e vice-versa. 
3 - Tire da mente a palavra “proibido”. A proibição leva à compulsão. Se você notar, ninguém tem compulsão por cenoura, alface, tomate, maçã etc. As compulsões sempre são de massas, pães, doces, chocolates... os alimentos ditos “proibidos”. 
4 - Comer é sinônimo de prazer? Então faça com que este prazer seja real. Se você engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que você escolheu. 
5 - Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida! Muitas vezes comemos sem necessidade, procurando uma sensação de bem-estar. Arranje outros prazeres, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! Assim, você usará a comida apenas para matar a fome. 
6 - Não se largue! Se decidiu emagrecer, tem que ficar linda por inteiro! Escolha com esmero as roupas que vai usar no dia, não use a primeira que estiver em sua frente. Maquie-se, ponha perfume, cuide do cabelo. Sinta-se bonita, arrumada, mesmo estando acima do peso. Só emagrece quem se gosta! 
7 - Lembre-se sempre: você não é qualquer pessoa para comer qualquer coisa! Seja mais exigente, você merece! 
8 - Comece a praticar exercício físico. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta, ajudando a nos cuidar cada vez mais. 
9 - Antes de começar a praticar atividade física, analise seu pensamento em relação a ela. Se for ‘acho um saco’ ‘detesto’, ‘nunca gostei’ , ‘que droga ter que malhar’ e por aí vai, mude isso logo. Se mesmo assim está difícil mudar o pensamento, ok, então pense que podia ser pior! Se você caminha 3 vezes por semana e detesta, pense “Ufa, ainda bem que são só 3 vezes na semana! Imagina se fossem 6!!” Se você corre 3 vezes por semana e detesta, pense “Ufa, ainda bem que são só 3 vezes na semana! Imagina se fossem 6!!” Entendeu como podemos enganar nossa mente? 
10 - Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja, como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se não vai resolver o problema, só fará com que você diminua ainda mais a sua auto-estima, fazendo com que se sinta mal e, provavelmente, procurará consolo em mais alimentos gostosos e engordativos. 
11 - Concentre-se no que come e pare de beliscar! Se ao longo de uma tarde você pega um pedacinho de queijo, uma bolachinha, e depois de um tempo uma azeitona, um punhadinho de pipoca e por aí vai, quando chegar o fim do dia você ainda não sente que comeu muito, pois seu cérebro não visualizou uma quantidade definida. Para ele, parece que você não comeu nada. Comece a fazer assim: quando quiser comer, pegue um prato e coloque tudo o que pretende (a bolachinha, o queijo, a azeitona etc.). Assim você visualiza a quantidade e seu cérebro registra que você, de fato, comeu o suficiente. 
12 - Lembre-se: uma dieta não é eterna. Se você fizer tudo direitinho, ela vai terminar. Mas se você vive num eterno engorda-emagrece, a grande verdade é que você não apenas está sempre de dieta como não consegue sair dela! Já imaginou isso durar para sempre? Pois se você levar a dieta a sério, um dia ela, realmente, vai chegar ao fim.


3 comentários:

  1. Parabéns pelo seu blog e pelo seu sucesso ! Seu metabolismo é óptimooo... perdeu tanto peso cada mês!!! Ao pesar-se cada dia , as oscilações não a faziam desanimar??? Quem me dera :) Beijinho grande

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  2. Olá Patricia, sou Victor Lima, um cara que adora seu blog, e queria te agradecer pois a forma com que você aborda um assunto tão importante me faz ter vontade de realmente eliminar metade de mim, vi suas fotos, e me surpreendi, você está de parabéns e seu blog, mais ainda.

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  3. Parabéns pelo seu blog e pelo seu esforço que realmente VALEU MUITO!!!!
    Simplesmente amei! Bjosss... Roberta

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