Pra quem
vai sair de férias, não precisa sair também do foco “emagrecimento”:
No campo, o
risco: muita paz, tranqüilidade e muito tempo livre recheado de comida!
Armas
secretas:
2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os
amigos.
3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas,
rabanada e carnes cozidas.
4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à
reeducação alimentar.
5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos
exercícios ao ar livre.
Na praia, o
risco: o sol, o mar e muitos petiscos!
Armas
secretas:
1.
Nunca vá à praia com fome. Mantenha
sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e
jantar.
2.
Monte seus próprios lanchinhos no
caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.
3.
Espiga de milho (sem manteiga) é uma
excelente alternativa entre as refeições.
4.
Se o calor estiver de matar, saboreie
um picolé de frutas.
5.
Nada de bebidas alcoólicas. Fique com
os sucos naturais, água de coco e água mineral.
6.
Encha o carrinho de supermercado de
frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e
barrinha de cereais.
Na cidade, o risco: passeios
gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias
Armas secretas:
1.
Ter ponderação. Limitar o prato a um
só. Escolher alimentos mais saudáveis.
2.
Na pizzaria, evite recheios calóricos
com queijos gordurosos e bacon.
3.
Fuja das massas grossas e das bordas
recheadas.
4.
Prefira um lanche de peito de peru,
tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como
ingredientes.
5.
Siga os horários habituais das refeições.
Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.
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