Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)

"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!"
Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus!
"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!

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Controle de Peso

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Dicas para curtir as férias sem disparar a balança...


Pra quem vai sair de férias, não precisa sair também do foco “emagrecimento”:
No campo, o risco: muita paz, tranqüilidade e muito tempo livre recheado de comida!
Armas secretas:
1.   Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.
2.   Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.
3.   Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.
4.   Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.
5.   Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.
Na praia, o risco: o sol, o mar e muitos petiscos!
Armas secretas:
1.   Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
2.   Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.
3.   Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.
4.   Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.
5.   Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água mineral.
6.   Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.
Na cidade, o risco: passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias
Armas secretas:
1.   Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.
2.   Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.
3.   Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.
4.   Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.
5.   Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

Inspirado em: Dicas Viva Melhor
I


6 comentários:

  1. Vim te desejar um Feliz Natal, que o Amor de Cristo reine em nossos corações.
    Lembramos a todo o momento que dia 25 comemoramos o nascimento daquele que se fez sacrifício por nossos pecados. Morreu, mas ressuscitou!

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  2. FELIZ NATAL!!
    http://eupensomagroo.blogspot.com/2011/12/feliz-natal.html
    Beijos!!

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  3. Oi querida achei seu cantiho e adooorei... Menina PARABÉNS pela vitoria alcançada vc é uma guerreira.Já estou te seguindo viu vc será um bom exemplo pra que eu chegue a minha vitoria tbm.FELIZ NATAL! Bjs

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  4. oi Linda!, feliz natal atrasado, andei sumida, muito trabalho...
    amei as dicas do teu post, feliz ano novo!
    Iris

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  5. "A cada dia de nossa vida, aprendemos com nossos erros ou nossas vitórias, o importante é saber que todos os dias vivemos algo novo. Que o novo ano que se inicia, possamos viver intensamente cada momento com muita paz e esperança, pois a vida é uma dádiva e cada instante é uma benção de Deus."

    Feliz Ano Novo minha amiga, acredite em vc sempre viu!
    Um beijo até 2012! ;-)

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  6. Oi amiga, andei sumida devido muito trabalho, mas estou de volta. Caso eu não fale com você antes do ano acabar, quero te desejar um 2012 ungido e cheio, muito cheio de bençãos do céu para sua vida e de sua família, que você vivencie milagres de Deus. Que possamos alcançar nosso objetivo final com relação ao nosso peso.

    Beijão lindona!

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