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Controle de Peso

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Elimine os inchaços

Extraído de:
Você tem muita retenção de líquido e flatulência? Se sente gorda mesmo comendo pouco? Fique calma que seu problema tem solução. A retenção de líquidos é caracterizada pelo acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo. Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.
“Na maioria das vezes a retenção ocorre pelo excesso de peso, falta de atividade física, má alimentação, problemas na detoxificação, contaminação de metais pesados e excesso de xenobióticos no organismo. A nutrição funcional e celular pode ajudar na reestruturação e equilíbrio do corpo”, explica a nutricionista Andrezza Botelho.
De acordo com a nutricionista, o inchaço pode acarretar outros sintomas como: dor de cabeça, pressão alta, dores no peito e vista embaçada. Geralmente ocorre mais em mulheres no período pré-menstrual e menstrual. Para evitar a retenção de liquido é importante ter uma alimentação saudável e fazer sempre uma atividade física. A nutricionista elaborou algumas dicas de alimentos que podem combater o inchaço.
Os alimentos que ajudam a acabar com o inchaço são:
- Pepino, alface, abacaxi, pêra, morango e melancia, pois têm 90% de água;
- Laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar pois são ricos em potássio;
- Melão, salsão, aspargo, agrião são diuréticos naturais;
- Chás diuréticos: chá verde, de carqueja ou cavalinha;
- Fibras como aveia, ameixa seca e uva, previnem a prisão de ventre;
- Folhas verde-escuras: ativam a circulação;
- Alho: diminui a pressão arterial e combate o inchaço;
- Salsa: é rica em vitaminas e minerais e ajuda a digerir os alimentos mais pesados além de atuar como diurético.
Para evitar o inchaço deve-se:
- Beber muita água: a água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas;
- Hidratar o corpo: cosméticos relaxantes ativam a circulação;
- Fazer exercícios: é aconselhável a prática de exercícios físicos, como caminhadas diárias;
- Diminuir o consumo de sal nas refeições, consumir cereais, fibras e frutas com maior teor de água, como a melancia e o melão;
- Evite alimentos ricos em sódio, pois estes contribuem para a retenção de líquidos.
Fonte: 

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