Dieta do metabolismo, acelera o organismo

Já falei sobre os alimentos termogênicos que ajudam a emagrecer (água gelada, gengibre, tomar chá hibisco/verde, pimenta, canela, ômega 3) por acelerar o metabolismo, o que favorece a perde de peso. Estão lembradas? Vamos lá: esses alimentos devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia, e mesmo assim, manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos com alguma freqüência para obter os resultados esperados.

A saber: “O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios”.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado: 

- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.