1.
Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas
como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma
alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar
que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao
seu corpo. Além disso, existe tantas opções, que é impossível odiar todas!
Alguma, certamente, agrada o seu paladar.
2.
Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento
a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu
pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na
hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir
música, assistir a um filme... Isso evita que você pense excessivamente
nos alimentos.
3.
Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta
vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não
se exponha a situações de risco! Na hora das compras, evite as gôndolas e
corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e
chocolates, por exemplo.
4.
Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus
amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não
precisa nem deve ficar chupando o dedo. Na hora da sobremesa, peça uma fruta,
uma gelatina. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas
pela turma, mude de assunto.
5.
Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para
se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma
refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que
você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos
nutrientes.
6. Na
dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos
cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente,
serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada,
legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se
esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa.
Fonte: Dieta
e saúde
Legal, metade disso eu já consegui! :) Agora vamos à outra metade!
ResponderExcluiroi pati ...adorei o post...preciso focar em cada item desse e alcançar minhas metas!!!bjussss linda e obgada por tua amizade
ResponderExcluirLuto por isso todos os dias, algumas tiramos de letras mas outras temos que memorizar para alcançar, bjss linda fique na paz.
ResponderExcluirOlá!
ResponderExcluirVi o seu blog através da Andressa Linhares.
Parabéns por ter consigo chegar ao seu peso ideal isso serve de insparação para nós que estamos nessa luta.
As dicas tb são ótimas, temos que mudar nossos pensamentos e pensar de forma magra.
BjOoooOooOoo!!!
Oi linda!
ResponderExcluirÓtimas dicas! Algumas eu já incorporei agora vamos absorver as outras!
Bjosssss
oi amiga...eu já vim aqui atrás do selinho...qual é ?tá em que parte? procurei e não achei rsrsrs!!!bjussss um lindo dia
ResponderExcluireu sempre digo que RA não é só dieta, mas sim uma mudança de vida... muda a cabeçinha tb...
ResponderExcluirbjos