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Controle de Peso

terça-feira, 5 de junho de 2012

Mastigue beeemmmm...

Hábitos simples e mudanças significativas! A qualidade de vida das pessoas pode melhorar pelo simples ato de mastigar a comida devagar e várias vezes durante as refeições. O livro "Power Eating Program" de Lino Stanchich, nos convence disso:
01 - Melhora a Digestão. É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição, melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.
02 - Desenvolve Paciência e Auto-Controle. Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida. Também desenvolverá maior paciência.
03 - Reduz a Quantidade de Comida Desejada. Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos. Ao diminuir a quantidade de comida, seu estômago diminuirá de tamanho, de maneira natural, e você atingirá seu peso ideal.
04 - Reduz a Ansiedade por Comida. Há muitas pessoas com ansiedade por comida. Elas não conhecem a razão para tal ansiedade. Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá. Você vai passar a se satisfazer com o que comer. 
05 - Economiza. Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado. Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios. 
06 - Ativa as Glândulas. A mastigação ativa todas as glândulas  (desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço, as gônadas e os órgãos sexuais se tornam mais equilibrados).
07 - Reduz o Mau Hálito. Os odores do hálito provêm de diversas fontes. A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito freqüentemente. Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra.
08 - Reduz a Necessidade de Doces. Pessoas que mastigam muito pouco, constantemente precisam de doces com as refeições. Quanto mais mastigarmos, mais doces os alimentos nos parecerão. O sabor adocicado, juntamente com refeições sem tensões ou estresses, colaborarão para diminuir a necessidade de doces.
09 - Promove Rejuvenescimento. A mastigação tem efeitos rejuvenescedores (estudo comprovado com os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias, que são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação). Mastigar bem faz com que o hormônio parotin seja absorvido pelo sistema linfático. O hormônio renova as células, afetando o sistema endócrino glandular e rejuvenescendo o corpo inteiro. Se a pessoa mastigar poucas vezes, o hormônio é engolido e destruído no estômago.
10 - Aumenta a Eficiência. Gastando o seu tempo com mastigação você diminuirá o tempo necessário para terminar outras tarefas = saúde e bem estar.

Leia na íntegra em: shvoong
 

10 comentários:

  1. Oie menina, nossa esse negocio de mastigar devagar é complicado ne? mas quem sabe um dia chegaremos lá,heheheh,bjoss, se cuide.

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  2. uiu iu iesse habito é o que eu mais busco
    o mais dificil pra mim
    beijo lindona

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  3. Tenho que criar esse habito, como muito rapido, anos de costume errado, estou aprendendo, rs. bjos. gi

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  4. taaí algo que tenho dificuldade: mastigar bem e beber liquidos
    beijos e lindo dia

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  5. Uau! Eu sabia q era importante, mas tanto......
    Bjos!! :)

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  6. Oi!

    A mastigação é benéfica para a vida. Muitas lições elas nos trazem. De todos o mais interessante: Rejuvenesce! Agora que vou mastigar bem mesmo!
    Bj

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  7. oi lindeza.. vim retribuir sua visita e te parabenizar por todo esforço pra chegar na meta.. tbem ja to quase la.. e vou precisar de ajuda na manutenção né.. bjokas e um ótimo feriado

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  8. Nossa, realmente preciso mastigar mais devagar!
    Adorei o post!
    Nem imaginava que influenciava em tanta coisa!
    Beijão

    http://emagrecendobybeauty.blogspot.com.br/

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  9. Ta aí algo que venho treinando ao longo do meu processo de emagrecimento: comer devagar! Faz muita diferença. Às vezes me pego comendo super rápido e me corrijo "peraí, tá atrasada pra pegar o trem ou o quê?" hahahaha... mesmo sem motivos eu costumava comer sem nem ao menos sentir o gosto dos alimentos...aí eu me pergunto, pra que comer então?

    aproveita o feriado, Patricia!
    beijinho!

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