Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)
"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!" Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus! "Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!
Há um ditado popular,
que faz muito sentido:“Tudo o que somos é resultado do que
pensamos.”
Esqueça a idéia de
que, para emagrecer, é preciso passar fome. De barriga vazia, certamente você
vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as
suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia
(café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as
pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos
alimentos que vão ingerir, ao seguirem o cardápio programado. Elas
duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer. Optando por
alimentos mais saudáveis e com menor pontuação, dá sim para treinar mais a
mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável
permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes.
Então, mude seus
hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde.
Nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as
refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.
Como a pessoa pode estar sempre
motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as
dificuldades próprias da vida?
A resposta é bem conhecida: a pessoa
deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus
objetivos.
Essa resposta parece simples, mas na
verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a
motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor.
(eu que o diga... ainda aprendendo...)
1- A maneira como cada indivíduo lida
com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar
os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de
si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.
Quando alguém se considera incapaz de
fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente,
pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem
ser tentadores.
2- Durante a vida fazemos nossas
escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos
responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente.
Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e
mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e
estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não
se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve
encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para
qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar
esse processo.
3- A psicologia tomou emprestado da
física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a
impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de
lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com
adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para
atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.
Toda tentativa de mudança pode
produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não
adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo
novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia
após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e
outros distúrbios psicossomáticos.
4- Por que muitas pessoas obesas ou
com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente
repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento.
De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo
vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir,
começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da
saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida,
organizar-se.
Para liberar a energia necessária para
a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa
necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar
expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com
objetivos se eles forem pessoalmente desejados.
5- O emagrecimento duradouro não
combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a
gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de
tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis
progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e
prazerosa.
Todos os que estão sem motivação para
adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer
que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que
trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de
comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?
Milhares de coisas acontecem em um só segundo. E não é
porque um segundo é pouco tempo que devemos gastá-lo com coisas tristes! Hoje,
completo 31 anos... Quantos segundos, minutos, horas, dias, semanas, meses,
anos eu desperdicei? O que aconteceu nesses 31 anos??? Vivi como deveria?
Fiz as escolhas certas? Me amei ou me odiei? Lutei por mim ou contra mim?
Quantas vezes eu não fui eu? E na verdade... depois de tudo... o
que sobrou de mim??? Quem sou eu? Me dei tanto, me multipliquei tanto, me
dividi tanto, que quase não sobrou nada de mim... é, não sobrou nada de mim,
nada pra mim... não tenho nada. Eu fui assassinada... muitos me mataram,
inclusive eu, principalmente, eu.
Hoje, deveria comemorar meus 31 anos, mas não quero. Ainda sou tão criança. Na verdade deveria
comemorar meu renascimento... Isso eu posso comemorar. Comemorar o fato da antiga eu ter deixado a nova
eu nascer... Agora, cada segundo da vida é precioso! Não posso deixar que
nada e nem ninguém destrua meus momentos, meus sonhos, a minha vida.
Chega de ser assassinada. Chega de ser usurpada... Hoje, sou
pessoa de dentro pra fora. Minha beleza não está na minha aparência, está na
minha essência e no meu caráter. Acredito em sonhos e sonho alto. Aqui vou viver,
cair, recolher, aprender, levantar e seguir em frente. Sou isso hoje, amanhã, não
sei. Sou complexa, sou inversa, sou mistura, sou mulher com cara de menina e
vice-versa. Me perco, me procuro e me acho. Às vezes, demora um pouco, mas nem
que seja aos cacos, eu me acho.
Tenho o defeito de me entregar completamente, não me dôo
pela metade, não sou meio amiga e já não sou só amor. Sou tudo e sou nada. Meio
termo, já suportei o bastante. Sou boba, mas não sou burra. Ingênua, mas não
santa. Sou pessoa de riso e choro fácil. Sou forte, mas sou frágil. Vou aprender
a me fazer feliz!!! Isso é ser fantástico!!! Deus está comigo e tudo me
proverá.
Deixo para vocês, um vídeo lindo, que faz parte do filme Dream Girls, e que diz muito sobre o que estou sentindo nesse momento.
Olhem que lindo o selinho que ganhei da blogamiga Dani Dubal
!
As regras são:
1 criar um post e responder às questões de
quem te indicou 2 criar 11 novas
perguntas diferentes pra passar adiante 3 escolher 11 blogs
pra indicar e colocar o link no post 4 ir para página dos
blogs e dizer-lhes que foram indicados 5 não pode indicar de
volta a blogger que te indicou
1- Porque resolveu iniciar a reeducação? Estética ou saúde foram mais
importantes?
Sempre quis emagrecer por estética,
mas quando me vi aos 107k, exausta, com falta de ar e dor nas pernas e costas,
a saúde gritou por atenção. É claro que eu ouvi!
2- Quais teus planos para o futuro?
Conquistas...
3- Que perfume está usando no momento?
Floratta in Rose
4- Gosta de usar hidratantes no corpo ou compra e deixa eles vencendo
na prateleira?
Tenho o hábito de deixar vencer,
rs, mas após alguns kilos a menos, comecei a usá-los com mais freqüência.
5- Qual teu livro preferido?
A Bíblia.
6-Qual teu filme preferido?
Cidade dos Anjos
7- O que mais queria agora?
Estar com meu amor.
8- Uma viagem inesquecível.
A dois...
9- Prefere doce ou salgado?
Depende do horário, mas minha
queda é maior por doces...
10- Se tu encontrasse uma pessoa que está prestes a desistir da RA com AF,
pois acha que é muito tempo de dedicação e o resultado é a longo prazo, o que
tu dirias a ela?
A longo prazo, é justamente o tempo
que vc precisa pra se habituar com a vida saudável. Reeducar a mente, o estômago,
os olhos, o corpo. No começo é muito difícil, parece que será impossível, e
sempre será se vc se deixar levar pela preguiça, cansaço físico, má
influências,... não é?
11- Divide com a gente uma receita light ótima e posta no teu blog!
Você teria coragem de
passar por sessões com injeções da mistura de quatro a seis componentes
diferentes que depois de dois a sete dias fazem o corpo eliminar a gordura?
Yes, Eu tive!
A mesoterapia,
ou tratamento à base de aplicação de enzimas, está conquistando cada vez
mais adeptos, devido aos ótimos resultados, sendo indicado para quem tem
excesso de peso e gordura localizada.
As enzimas são drogas
lipolíticas, ou seja, com afinidades por células adiposas. A aplicação é um
procedimento médico, realizado 1 vez por semana, no qual consiste em uma
mistura de quatro a seis componentes diferentes. Eles fazem a quebra da
gordura, que será drenada pelo sistema linfático (daí a importância de fazer
drenagem linfática durante o tratamento), tornando mais fácil para ser
excretada através da urina, suor e fezes.
Existem duas formas de
aplicação: uma é intramuscular, utilizada para a perda de peso e aplicada no
bumbum para uma perda geral de gordura. A outra é intradérmica, aplicada direto
na região de gordura localizada, fazendo sua diminuição – mas somente na região
aplicada, não sendo indicada para perda de peso. É comum o aparecimento de
hematomas, edemas (inchaço) apenas no local da aplicação 1 dia após, bem como
sentir a região dolorida após sessão.
Antes que você ache
que se trata de uma forma fácil de emagrecer, saiba que se fizer uma
alimentação supercalórica durante o tratamento, novos depósitos de gordura
serão criados. Em outras palavras: é imprescindível manter uma alimentação
saudável e também fazer exercícios físicos.
Até mesmo as comidas
consideradas "magras" pedem consumo moderado.
1.
Granola – Rico em fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, é
preciso ficar atenta à porção, pois 100 g de granola tem 421 calorias e também
pode conter açúcar. Por isso, use sempre a versão diet/light da mistura e prefira
comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia
inteiro para gastar as calorias consumidas.
2.
Água de sabor - A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e
intestino trabalharem melhor. O ideal é beber pelo menos 2 litros de líquidos
por dia, mas tem muita gente que não “gosta” de beber água e bebe outros
líquidos, e até acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até
mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até
açúcar. Essa água não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois
copos por dia. *Você pode fazer a versão
caseira de colocar algumas folhas de hortelã, rodelas de limão, etc.
3.
Saladas perigosas - A saladinha é uma opção leve e saborosa para
os dias de verão, mas temperar com molhos prontos, azeites, queijos, azeitonas
e croutons costumam acrescentar muitas calorias e gorduras saturadas. Uma opção
mais saudável é um prato de salada de folhas, tomate, pepino e palmito,
temperada com limão ou molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma carne
leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.
4.
Açaí - Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio,
ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias,
são 248 calorias em 100 gramas. Os complementos também costumam tornar ainda
mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado.
O ideal é consumir o açaí puro, no lanche da manhã ou da tarde, em porção pequena.
5.
Comida japonesa – Uma das culinárias que mais gosto. Apesar
de a maioria dos pratos serem feitos com algas, vegetais e frutos do mar, o
alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos, sem contar as
versões fritas. O problema é comer muitos de uma vez só, então, limite o
consumo em até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do
cardápio.
6.
Refrigerante light ou zero - Os refrigerantes desse tipo
não possuem calorias, mas já falamos deles, possuem aspartame como
adoçante. Vou me aprofundar mais no assunto, mas li, pela net, estudos sobre os
efeitos do adoçante alertando que quanto maior for o consumo de adoçantes,
maior fica o desejo por doces.
7.
Barrinhas de cereais - As barrinhas de cereais são
ótimas opções para os lanches, mas contêm, em média, 100 calorias, por isso não
podem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam
ser as com mais calorias.
