Carnavalight!

 Cuidando da Alimentação:

- No carnaval, o calor está a toda! Para não diminuir o pique e se manter bem, hidratação é fundamental! Não espere a sede aparecer, durante todo o dia, tome pequenos goles de água. O ideal é, no mínimo, 8 copos pequenos de água por dia.

- Nada de ir pro samba em jejum! Mantenha a RA: fazendo várias refeições ao dia, incluindo as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches intermediários. Assim, a energia está garantida.

- Na praia, na avenida ou no baile de carnaval, não há quem resista a uma bebida alcoólica, mas muito cuidado: além de poder acabar com a folia, a bebida alcoólica tem muitas calorias. Na dieta dos pontos, um copo pequeno de caipirinha tem 5 pontos. Já, 1 latinha de cerveja equivale a 3 pontos. Já que a meta é emagrecer, opte por sucos naturais! 

Suando a camisa:

- Se você vai se divertir na avenida ou no baile de carnaval, não precisa se preocupar se faltou à academia ou não foi possível fazer a caminhada diária: 60 minutos sambando pode gastar 180 calorias!

- Agora, se o que você quer mesmo é curtir o feriadão longe da avenida, nada de ficar parado! Uma hora de caminhada pode gastar tanto quanto uma hora sambando. O segredo está no ritmo: quanto mais intenso for, mais energia irá gastar!

- Se a opção for pular o carnaval na areia da praia que tal arriscar jogar vôlei com os amigos? É diversão pura! Na areia, a energia gasta é maior ainda!