Alcançando o peso ideal... Transformando um sonho em realidade ;)

"O sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos dia sim e no outro também!"
Cheguei!!! Alcancei minha meta!!! Graças a Deus!
"Nunca duvide do seu potencial, você pode quando você quer, você consegue quando você luta." Eu lutei e concluí: cheguei aos 60k! 47k off!!!

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Controle de Peso

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Sanfona?


Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da universidade Penn State, nos estados unidos, o segredo para ter sucesso nas duas etapas é recorrer a estratégias distintas.
Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1165 pessoas e notarem que 39% das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garantiram a manutenção do peso. “Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar”, confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul. A seguir, conheça algumas táticas específicas para cada fase:
Perda de Peso
- Participar de um programa de emagrecimento;
- Informar-se sobre nutrição e exercícios;
- Não pular refeições;
- Reduzir o consumo de açúcar e gorduras.
Manutenção do Peso
- Seguir uma rotina consistente de atividades físicas;
- Comer muitas fontes de proteínas magras — peixes, por exemplo;
- Lembrar-se do motivo de manter o peso certo.


3 comentários:

  1. oie, obrigada, posso te pedir uma ajuda, um conselho... Gostaria de um modelo, um exemplo de menu de um dia seu de quando estava no processo de emagrecimento, sera possivel? e como vc fazia nas horas criticas de vontade de comer tudo o que via pela frente/??
    Isso vai me ajudar muito... ainda etsou naquela de me descobrir... bjinhus

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  2. Muitoooo Obrigada, isso vai me ajudar e muitooo!!! eu moro fora do Brasil, mas em novembro de 2011 estive ai e consultei sim uma nutricionista, tenho varios cardapios comigo, mas voce sabe ne? a gente quer a opniao de quem ja passou por isso, de quem realmente emagreceu fazendo assim... Muito Obrigada por tudo... Estou tentando anotar tudo o que como, acho que isso vai me ajudar bastante!!!
    Beijos, Otimo dia

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  3. Amiga que bom contar com você nesta caminhada. Também estarei sempre por aqui ok? Você ficou muito jovem e linda também. Somos vitoriosas!! Bjos

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