Desjejum, quebra-jejum, mata-bicho, pequeno-almoço ou café
da manhã, hehehe. Esta é a primeira refeição do dia, consumida
geralmente pela manhã e de grande importância para o seu desempenho ao longo do
dia.
Muitas pessoas pulam
essa refeição ou nem a consideram como tal, mas o café da manhã é fundamental
para repor os nutrientes que foram utilizados durante o descanso do seu corpo. Além
de que, ficar sem comer vai desacelerar o metabolismo e o motivo é simples: o
organismo interpreta a falta de comida pela manhã como um aviso de que é
preciso “economizar e estocar” energia. Por isso, o corpo desacelera o metabolismo
e passa a armazenar proteínas e carboidratos sob a forma de gordura corporal. É trash!
Para piorar a situação, há um aumento da queima de massa muscular.
Porém, tem gente que
acorda com náusea e não consegue comer de imediato ou está sempre atrasada para
o trabalho e não tem tempo de parar para o café da manhã, então, aposte nos
lanchinhos saudáveis e sem açúcar, como o mix de castanhas e frutas.
Comece o dia com um bom Desjejum onde estejam presentes
água, para hidratar e saciar, alimentos construtores, reguladores e energéticos.
Coma pães ou cereais integrais light que fornecem carboidratos e
fibras (= Energéticos) + leite, queijo ou iogurte magros que contém proteínas e
cálcio (= Construtores) + uma fruta que fornece vitaminas, minerais e fibras (=
Reguladores). Você também pode optar pelo suco da fruta e incluir um cafezinho delicioso para acordar e curtir
muito esse momento. Hummm, me deu uma fominha!
Alimente-se de forma
saudável, iniciando um dia produtivo e com você em primeiro lugar, na sua lista
de prioridades! Capriche nessa refeição, respeitando o balanceamento, o
equilíbrio, a variedade e o tamanho das porções. “Tenha um café da manhã de
rei, um almoço de princesa e um jantar de mendiga!”
Fonte: Divulgação
Uma das grandes mudanças quando comecei o processo de emagrecimento (láááa em 2008), foi começar a tomar café da manhã. Antes eu não comia nada de manhã e me esbaldava no almoço, heheh. Hoje em dia, café da manhã é minha refeição favorita :)
ResponderExcluirbeijo, ótimo final de semana!!
eu preciso dar um jeito no meu cafe da manhã
ResponderExcluiré verdade é a mais importante e a gente esquece dela
ótimo post
beijo
Gostei de ler o post! confesso que costumo pular essa refeição.
ResponderExcluirmais sei que não é saudável, tenho que concerta isso.
bjs
Vim te desejar um ótimo fim de semana!!!
ResponderExcluirOie flor, tudo bem? estou voltando e vim te dar um oi, adorei o post,muito importante mesmo essa questão do café da manha,bjosss
ResponderExcluirFaz 5 meses que comecei a RA e faz 5 meses que eu sei o que é tomar café da manhã.
ResponderExcluirAntes eu acordava não comia nada e só ia comer as 16hs da tarde, e estava enorme.
Como pode né, emagrecemos comendo!!!
Meu café da manhã tem sempre iogurt, frutas e pão integral. Acredito que está bom.
Menina pois é e o bolo que meu marido fez ontem. Que cachorro!!! Quase esganei ele. O pior foi ver ele lambendo os beiços na minha frente. Mas resisti e não comi!
Mas...
hoje pela manhã as 7hs eu comi 1 fatia, para matar o desejo, mas só comi porque estva de saída para o jump e ia gastar todinha as calorias na aula.
kkk
Um beijo
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
olá , te respondi lá no comentário, ja passei no blog e adorei a dica da dieta de emergencia ...ótima opçao mesmo ...bjokas e tenha um ótimo fds
ResponderExcluirvim agradecer o seu apoio , e saiba que estou muito feliz por poder contar com vc bjs ,obrigada!
ResponderExcluirAgora vejo a importancia, o bom quando chegamos nas outras refeições não ficamos com aquele desejo imenso de querer comer muito, por isso a importancia de respeitar os horario, quando comemos fora de hora não temos noção que em uma única refeição nos alimentamos pelo cafe da manhã, almoço, janta e ainda um pouco a mais, bjss linda, fique na paz.
ResponderExcluir